The Guardian назвала семь способов победить застенчивость в спортзале

The Guardian: для комфортных тренировок в спортзале нужно выработать привычку заниматься
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Фитнес. Екатеринбург, тренировка, фитнес-центр, физкультура, спорт, фитнес, зож
В Британии рассказали, как тренироваться с комфортом Фото:

Чтобы чувствовать себя комфортно в спортзале, нужно выбрать подходящее направление тренировок и выработать привычку посещать их. Такие советы желающим заниматься дал журналист Джоэл Снейп в материале для The Guardian. Он опросил нескольких посещающих спортзал англичан и сформулировал основные принципы.

«Мой совет — попробовать разные занятия и посмотреть, что вам нравится. Я все еще пробую много разных тренировок, хотя мои регулярные занятия это йога и беговые дорожки», — рассказала Джоэлу Снейпу посетительница одного из английских спортзалов Луана Томас.

  • Выберите спортзал, в котором вам будет комфортно. Иногда, чтобы это понять, нужно сходить на пробное занятие в то время, в которое вы собираетесь ходить регулярно.
  • Сформируйте привычку туда ходить. Эксперты считают, что формирование привычки в среднем занимает 66 дней. Не ожидайте от себя, что втянетесь сразу, это может занять некоторое время, в течение которого главное продолжать ходить.
  • Изучите заранее, как пользоваться тренажерами. Можно найти инструкции в интернете. Они могут быть как в виде статей, так и в видеоформате.
  • Погрузитесь в теорию спорта. Узнайте, как структурировать тренировку, сколько необходимо совершать подходов и сколько нужно отдыхать для достижения желаемого результата.
  • Вы всегда можете нанять персонального тренера. Если соблюдать дисциплину или технику выполнения упражнений тяжело, то внешний контроль может вам помочь.
  • Запланируйте прогресс. К этому пункту нужно перейти после всех предыдущих: когда вы уже знаете, как пользоваться тренажерами и не пропускать занятия, можно спланировать, каких результатов вы будете достигать каждый месяц или квартал.
  • Найдите подходящий вам стиль тренировок. Нет никакого универсального для всех вида физической активности, нужно заниматься тем, что нравится именно вам.

Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что занятия спортом не следует возвращать в свой график резко сразу после перерыва, например после праздников. Если вы употребляли алкоголь или систематически не высыпались продолжительное время, то первые походы в зал должны быть не такими интенсивными, как обычно, сообщают «Невские новости».

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку.
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Чтобы чувствовать себя комфортно в спортзале, нужно выбрать подходящее направление тренировок и выработать привычку посещать их. Такие советы желающим заниматься дал журналист Джоэл Снейп в материале для The Guardian. Он опросил нескольких посещающих спортзал англичан и сформулировал основные принципы. «Мой совет — попробовать разные занятия и посмотреть, что вам нравится. Я все еще пробую много разных тренировок, хотя мои регулярные занятия это йога и беговые дорожки», — рассказала Джоэлу Снейпу посетительница одного из английских спортзалов Луана Томас. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что занятия спортом не следует возвращать в свой график резко сразу после перерыва, например после праздников. Если вы употребляли алкоголь или систематически не высыпались продолжительное время, то первые походы в зал должны быть не такими интенсивными, как обычно, сообщают «Невские новости».
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...