Хроническое недосыпание грозит человеку не только серьезными проблемами со здоровьем, но и влияет на характер людей. В частности, по словам профессора Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокера, недосып делает человека менее харизматичным и более склонным ко лжи. «Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем мозге и организме в целом начнутся необратимые изменения. И те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье», — приводит РИА «Новости» слова Уокера, который также отметил, что попытка выспаться в выходные не в силах компенсировать недосыпание на неделе. «Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее», — добавил ученый. Помимо прочего, по его словам, недостаток сна является причиной ухудшения памяти, диабета, ожирения и рака. В интервью Chicago Tribune Мэтью Уокер также напомнил о негативном влиянии вечернего кофе на глубину сна, а также о том, что алкоголь вовсе не помогает заснуть, вопреки слухам. Ученый посоветовал не смотреть телевизор, не пользоваться смартфоном и не сидеть за компьютером за час до того, как отправиться спать.

прочитать статью полностью