Как пережить похмелье: ученые назвали самый эффективный способ

Ученые принесли хорошие новости для тех, кто любит весело провести вечер и часто сталкивается с похмельем по утрам. Группа исследователей из США во главе с профессором психологии Клейтоном Нейбором опубликовали результаты своего эксперимента в медицинском журнале Addictive Behaviours. Он доказал, что самый эффективный способ хорошо чувствовать себя по утрам после бара — регулярно заниматься спортом. Как физическая активность помогает справиться с похмельем — в материале URA.RU.

Как проходило исследование

Для своего эксперимента ученые отобрали 1676 студентов. Для исследования отбирали только тех учеников, которые хотя бы раз за последние три месяца испытывали похмелье.

Испытуемые тратили разное время на спорт, а также регулярно выпивали. Результаты эксперимента показали, что студенты, которые интенсивно занимались спортом, легче переносили похмелье на утро после вечеринок.

Получив результаты, ученые подтвердили, что существует прямая связь между физическими упражнениями и тяжестью похмелья. И назвали четыре причины, почему это происходит.

Естественное обезболивающее

Утреннее похмелье часто сопровождается головной и мышечной болью. Плохое самочувствие возникает, так как спиртное вызывает обезвоживание, воспаление в организме и сужение сосудов. Спорт же помогает избавиться от боли — упражнения приводят к выбросу эндорфинов, которые служат естественным обезболивающим. Регулярная физическая активность также повышает базовый уровень эндорфинов, что потенциально приводит к снижению восприятия боли и дискомфорта во время похмелья, отмечают в исследовании.

Качественный сон

Еще одна причина плохого самочувствия из-за спиртного — плохой сон после вечеринки. Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, которая помогает отдохнуть и восстановить силы. Также спиртное заставляет организм терять жидкость, из-за чего ночью человек чаще просыпается, чтобы сходить в туалет.

Благодаря регулярным упражнениям человек может улучшить продолжительность и качество сна, а также сократить количество пробуждений посреди ночи, подчеркивают ученые. Как результат — человек лучше высыпается и легче переносит похмелье.

Улучшение обмена веществ

Регулярные занятия спортом также помогают улучшить обмен веществ. Хороший метаболизм способствует эффективному выведению алкоголя из организма, отмечают в исследовании.

Еще упражнения улучшают кровообращение, что помогает вымывать ацетальдегид — токсичное вещество, которое накапливается в организме из-за алкоголя. Так как ацетальдегид способствует появлению симптомов похмелья, чем быстрее он выйдет из организма — тем быстрее самочувствие улучшится.

Уменьшение воспаления

Также алкоголь вызывает воспаление в организме, которое ухудшает самочувствие на утро. В ответ на спиртное иммунная система запускает реакцию, которая только усиливает неприятные ощущения, и похмелье становится более интенсивным. Однако ученые подчеркивают, что регулярные занятия спортом помогают запускать противовоспалительные свойства в организме — как следствие, спортивные люди испытывают меньше дискомфорта во время похмелья.

Спорт — не панацея от похмелья

Ученые делают акцент на том, что спорт — это не панацея от похмелья. Физическая активность поможет сделать самочувствие на утро более терпимым, но не избавит вас от него. Самый эффективный способ хорошо чувствовать себя на утро — умеренно пить вечером или вообще отказаться от спиртного, резюмировали эксперты. Но для тех, кто не против отметить конец рабочей недели в баре — активный образ жизни поможет почувствовать себя утром намного лучше.