Гречка в кефире: как приготовить, чтобы похудеть, и когда ее лучше есть

Гречка, замоченная в кефире, может помочь при похудении. Такой вариант завтрака помогает очистить организм, улучшить пищеварение и обмен веществ. Как правильно приготовить гречку с кефиром и как ее есть — в материале URA.RU.

Польза гречки с кефиром

Гречка является ценным источником растительного белка и медленных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения. Богатая витаминами и микроэлементами, такими как калий, железо и фосфор, она способствует улучшению общего состояния здоровья. Кефир, содержащий аминокислоты и бифидобактерии, улучшает работу пищеварительной системы.

Как правильно приготовить гречку с кефиром

Приготовление гречки с кефиром не требует много времени или усилий. Нужно тщательно промыть две столовые ложки гречки, затем обдать кипятком. После поместить гречку в чашку и залить 200 мл кефира. Для того чтобы гречка пропиталась, смесь нужно поставить в холодильник на ночь. Утром завтрак будет готов к употреблению.

Рекомендации по употреблению

Для достижения лучших результатов в похудении, заменяйте обычный завтрак гречкой с кефиром на протяжении одной-двух недель. Следите за суточным потреблением калорий, чтобы ускорить процесс снижения веса. Если ваша цель — детоксикация и пополнение запасов витаминов, достаточно включать это блюдо в рацион один-два раза в неделю.