Сомнолог: как вернуться в рабочий график после праздников

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Совещание в полпредстве с главами регионов УрФО по экологии. Екатеринбург, совещание, сон, скука, тоска, усталость, заседание, буженинов евгений, безделие
Перед выходом на работу нужно заранее вернуться в прежний режим сна Фото:

После 5 января необходимо начать перестраивать свой режим сна из праздничного в рабочий, чтобы организм успел перестроиться. Об этом заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

«В идеале, конечно, вспоминать о выходе на работу не накануне, а чтобы было время перестроиться. Хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — предложила Черкасова в разговоре с «Ридусом».

Также с 5 января необходимо исключать факторы, мешающие засыпанию. «Во второй половине дня стоит отказаться не только от чая, кофе и кока-колы, но и от шоколада из новогодних подарков», — уточнила врач.

Однако врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов считает, что отсыпание в длительные праздники полезно для здоровья. Но все же он рекомендует придерживаться привычного ритма сна, чтобы в первые рабочие дни после праздников не чувствовать себя хуже.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
После 5 января необходимо начать перестраивать свой режим сна из праздничного в рабочий, чтобы организм успел перестроиться. Об этом заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. «В идеале, конечно, вспоминать о выходе на работу не накануне, а чтобы было время перестроиться. Хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — предложила Черкасова в разговоре с «Ридусом». Также с 5 января необходимо исключать факторы, мешающие засыпанию. «Во второй половине дня стоит отказаться не только от чая, кофе и кока-колы, но и от шоколада из новогодних подарков», — уточнила врач. Однако врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов считает, что отсыпание в длительные праздники полезно для здоровья. Но все же он рекомендует придерживаться привычного ритма сна, чтобы в первые рабочие дни после праздников не чувствовать себя хуже.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...