Реабилитолог назвал неочевидные причины болей в спине

К болям в спине могут приводить не только физические нагрузки, но и такие факторы, как нервное напряжение, неправильное питание, неподходящая обувь и другие. Об этом сообщил реабилитолог, создатель методики «Симметриум» Платон Белецкий.

«Эмоции накапливаются в теле, как снежный ком, — и вот уже хроническая боль», — сообщил Белецкий Life.ru, отметив, что одной из главных причин болей в спине становится нервное напряжение. Стресс вызывает сжатие мышц, особенно в пояснице и плечах, что приводит к воспалению.

Реабилитолог также порекомендовал простые способы снижения напряжения. Среди них: дышать по схеме «вдох четыре секунды — выдох шесть секунд» или гулять хотя бы 10 минут. 

Также Белецкий отметил влияние питания. По его словам, сахар и трансжиры могут запускать воспаление тканей, а обезвоживание — приводить к потере упругости межпозвоночных дисков.

Среди других факторов, которые могут вызывать боли в спине, — неподходящая обувь, тяжелые сумки и рюкзаки (рекомендуется носить рюкзак на двух лямках, а вес сумки должен составлять не более 10 % от веса человека), слабость бедер и ягодиц (помогут приседания, выпады и йога). Также негативные эффекты могут появиться из-за неправильного матраса (лучше выбирать матрас средней жесткости и менять его каждые 7–10 лет) и миозит от сквозняка. Разминка каждый час также поможет снизить риски и вернуть телу свободу движения.