Онищенко рассказал, какие продукты помогут предотвратить остеопороз

Для предотвращения и борьбы с остеопорозом необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Об этом рассказал академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

«Людям зрелого возраста нужно получать до 1000 миллиграммов кальция ежедневно. Женщинам начиная с 40 лет, а мужчинам после 50 лет нужно очень внимательно следить за наличием кальция в организме. В старшей возрастной группе кальций начинает естественно вымываться из организма. Но нужно думать не только о кальции, но и о витамине D», — рассказал Онищенко в эфире радио Sputnik .

Доктор подчеркнул, что кальций можно получить из молочных продуктов. «Прежде всего, нужно употреблять пищу, в которой есть кальций: молоко, молочная продукция, особенно сыры. Есть и растительные источники кальция, не только животные. Но мало употреблять в достаточном объеме кальций, нужен еще витамин D», — добавил Онищенко.

Остеопороз занимает четвертое место по причинам смерти среди групп болезней. Заболевание провоцирует вымывание кальция из костей, делая их хрупкими.