Людям с избыточным весом не рекомендуется выполнять некоторые упражнения, такие как бег и прыжки, из-за риска деформации суставов. Об этом рассказала мастер-тренер XFIT Елизавета Соколова.
«Людям с избыточной массой тела категорически нельзя бегать и выполнять прыжки», — передает слова Соколовой «Лента.ру». Она добавила, что сам лишний вес не является противопоказанием для спорта. Бег и прыжки категорически запрещены, так как могут деформировать суставы, а высокоинтенсивные нагрузки могут привести к проблемам с давлением и сердцем.
Рекомендуется начинать с работы над мобильностью суставов, что улучшит подвижность и поможет в освоении техник упражнений. Также важна стабильность суставов — это облегчит освоение тренировок. Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, положительно влияя на гормональный фон и процессы жиросжигания, что в свою очередь повышает уровень тестостерона и улучшает суточный расход энергии, а это хорошо сказывается на контроле веса, заключила Соколова.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
URA.RU стало жертвой провокации — наш редактор арестован на 2 месяца за подозрение во взятке в 20 тысяч рублей родному дяде.
Несмотря на давление, мы продолжаем рассказывать о главных новостях страны и мира. Подпишись!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Людям с избыточным весом не рекомендуется выполнять некоторые упражнения, такие как бег и прыжки, из-за риска деформации суставов. Об этом рассказала мастер-тренер XFIT Елизавета Соколова. «Людям с избыточной массой тела категорически нельзя бегать и выполнять прыжки», — передает слова Соколовой «Лента.ру». Она добавила, что сам лишний вес не является противопоказанием для спорта. Бег и прыжки категорически запрещены, так как могут деформировать суставы, а высокоинтенсивные нагрузки могут привести к проблемам с давлением и сердцем. Рекомендуется начинать с работы над мобильностью суставов, что улучшит подвижность и поможет в освоении техник упражнений. Также важна стабильность суставов — это облегчит освоение тренировок. Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, положительно влияя на гормональный фон и процессы жиросжигания, что в свою очередь повышает уровень тестостерона и улучшает суточный расход энергии, а это хорошо сказывается на контроле веса, заключила Соколова.
