«Слушайтесь своего тела»: как ямальцам подготовится к бегу на длинные дистанции. Инфографика

В Новом Уренгое 30 августа пройдет забег на длинные дистанции «Разбуди Ямал!», а в Салехарде 31 августа состоится полумарафон. Как подготовится к забегу без риска для здоровья, сообщил URA.RU главный внештатный профилактолог УрФО, доктор наук Сергей Токарев.

«При подготовке к забегу необходимо определить цель. Выбирать лучше посильную дистанцию и постепенно увеличивать ее. Главное не перенапрягаться и давать себе время между тренировками, чтобы тело успело отдохнуть. Необходимо бежать в удобной обуви. А самое главное, слушать свое тело, оно само подскажет, какую нагрузку выдержит. При сильно участившемся пульсе лучше сбавить темп и передохнуть, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение», — рассказывает доктор наук Сергей Токарев.