28 марта 2024

Врач Бузунов: сон при свете сокращает жизнь

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Ural Music Night. Маккерони, главпочтамт, оперный, Свитер, Тревелерс, Октябрьская площадь. Екатеринбург, восход, храм на крови, утро, рассвет, первый луч, православие
Человеку во сне может мешать ранний рассвет и городское освещение, считает Роман Бузунов Фото:

Яркое городское освещение ночью, ранний восход солнца сокращают время на сон и восстановление организма. При этом исследования показывают, что люди, которые спят меньше шести часов, умирают чаще. Об этом в беседе с URA.RU рассказал врач-сомнолог, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

«Ранний восход солнца или ярко светящие фонари прямо в окна ухудшают ситуацию. Если у вас не очень плотные шторы, то свет, фотоны даже через закрытые веки попадают на глаза, в мозг и подавляют продукцию мелатонина (гормон, который нужен для регулирования сна — прим. URA.RU). Человек раньше просыпается, не может естественно заснуть. И вот если мы в среднем ложимся в час ночи, а, например, в 2.30 уже светает, то возникает недосып по времени. И человек физически и психически просто хуже восстанавливается. Года 3-4 назад было большое исследование, которое показало, что смертность достаточно сильно растет среди людей, которые спят меньше шести часов», — подчеркнул Роман Бузунов.

Также, по словам врача, на сон и здоровье человека негативно влияют светящиеся гаджеты. «То, что дома светится, тоже желательно убирать, потому что это информационно нагрузочно. Светящиеся часы мешают не из-за освещения, а из-за того, что выдают какие-то данные. Человек открыл глаза, посмотрел и у него сразу же включается анализ — сколько времени, сколько поспал, сколько еще поспит, и так далее. То есть человек начинает мыслить. А это сразу человека пробуждает», — объяснил Бузунов.

При этом сомнолог не исключил наличие в комнате для сна ночников. «Ночники вполне возможны, чтобы совсем в темноте не ходить, но их желательно располагать вне оси прямого зрения, где-нибудь за столом, за шкафом, за занавеской, чтобы они давали рассеянный свет. Такой красноватый. Такая небольшая освещенность — ничего страшного. То есть не надо добиваться абсолютной темноты», — отметил он.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку.
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Яркое городское освещение ночью, ранний восход солнца сокращают время на сон и восстановление организма. При этом исследования показывают, что люди, которые спят меньше шести часов, умирают чаще. Об этом в беседе с URA.RU рассказал врач-сомнолог, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. «Ранний восход солнца или ярко светящие фонари прямо в окна ухудшают ситуацию. Если у вас не очень плотные шторы, то свет, фотоны даже через закрытые веки попадают на глаза, в мозг и подавляют продукцию мелатонина (гормон, который нужен для регулирования сна — прим. URA.RU). Человек раньше просыпается, не может естественно заснуть. И вот если мы в среднем ложимся в час ночи, а, например, в 2.30 уже светает, то возникает недосып по времени. И человек физически и психически просто хуже восстанавливается. Года 3-4 назад было большое исследование, которое показало, что смертность достаточно сильно растет среди людей, которые спят меньше шести часов», — подчеркнул Роман Бузунов. Также, по словам врача, на сон и здоровье человека негативно влияют светящиеся гаджеты. «То, что дома светится, тоже желательно убирать, потому что это информационно нагрузочно. Светящиеся часы мешают не из-за освещения, а из-за того, что выдают какие-то данные. Человек открыл глаза, посмотрел и у него сразу же включается анализ — сколько времени, сколько поспал, сколько еще поспит, и так далее. То есть человек начинает мыслить. А это сразу человека пробуждает», — объяснил Бузунов. При этом сомнолог не исключил наличие в комнате для сна ночников. «Ночники вполне возможны, чтобы совсем в темноте не ходить, но их желательно располагать вне оси прямого зрения, где-нибудь за столом, за шкафом, за занавеской, чтобы они давали рассеянный свет. Такой красноватый. Такая небольшая освещенность — ничего страшного. То есть не надо добиваться абсолютной темноты», — отметил он.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...