Роспотребнадзор ХМАО рассказал, сколько часов нужно спать и чем полезен здоровый сон

Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-9 часов, а ребенку 8-10 часов. Такой здоровый сон может улучшить память и внимание, а также поможет бороться с инфекциями. Об этом сообщил Роспотребнадзор ХМАО.

«Роспотребнадзор рекомендует спать не менее 7-9 часов в сутки для взрослых и 8-10 часов для детей. Соблюдайте режим сна и заботьтесь о своем здоровье!» — написали в telegram-канале югорского ведомства.

Специалисты Роспотребнадзора обозначили, почему необходимо высыпаться. Там отметили, что сон укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями, поддерживает нормальный вес и обмен веществ, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает эмоциональное состояние и настроение. Благодаря здоровому сну отдыхает мозг, улучшается память и концентрация внимания, заявили в ведомстве.

Семейный врач клиники Мейо (США) Тиффани Каспер рассказал, что для человека также крайне важен дневной сон . Он отметил, чтобы такой сон принес пользу организму, необходимо находится в комфортной обстановке, но не слишком долго. Каспер рекомендует не вставать после пробуждения резко. Перед тем, как вернуться к делам, нужно сделать небольшую зарядку прямо в постели.