Как правильно отдохнуть в отпуске, чтобы вернуться к работе без стресса

Во время отпуска важно стараться вести правильный образ жизни: соблюдать режим сна, сбалансированно питаться, ежедневно включать в распорядок физнагрузку. Это необходимо для того, чтобы вернуться к работе без стресса для организма, сообщили URA.RU врачи медицинской компании «СберЗдоровье» — врач-эндокринолог Вероника Неудахина и психолог Дарья Якуба.

«Несмотря на желание отоспаться „про запас“ или позволить себе излишества в рационе, очень важно все-таки стараться вести в отпуске здоровый образ жизни: соблюдать режим сна, сбалансированно питаться, включать в распорядок дня физическую нагрузку», — передает СберЗдоровье слова Дарьи Якуба. Кроме того, даже в отпуске не рекомендуется спать больше семи-восьми часов, поскольку такой долгий сон может привести к ощущению разбитости. Также нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Во время отпуска позволительно немного расслабиться и не придерживаться жестких диет, считают специалисты. Однако питание все же должно быть сбалансированным, а рацион не должен часто включать в себя алкоголь.

Кроме того, важно следить за своим настроением и усталостью. Если у отдыхающего выдался эмоциональный день, он общался с большим количеством людей, то следующий день стоит провести спокойно, например, почитав книгу или посмотрев фильм.

Также чтобы мягко для организма вернуться в рабочий режим, стоит за несколько дней до конца отпуска вернуться к рутинному распорядку дня и обычному рациону. Важно вернуть свои привычные занятия и ритуалы.

«Чтобы рабочие будни не превращались в неприятную рутину, важно планировать интересные занятия на ближайшие выходные или другое доступное время. Это могут быть путешествия, долгожданные покупки, встречи с дорогими людьми, давние увлечения, которые совершенно точно принесут радость. Или же, наоборот, дела и цели, связанные с профессиональным развитием и карьерным ростом», — рассказала психолог.

Ранее психолог Павел Озеров посоветовал выходить из отпуска в четверг или пятницу. Он отметил, что этот прием позволяет через пару дней после выхода на работу снова иметь возможность отдохнуть, поскольку после отпуска часто наблюдается снижение желания трудиться, пишет « 360.ru ».