Ежедневная прогулка длиной в пять тысяч шагов и более позволяет значительно уменьшить депрессию, в том числе и сезонную — зимнюю. Это следует из исследований испанских и латиноамериканских ученых. «Результаты показали, что ежедневное прохождение более пяти тысяч шагов связано с значительным уменьшением симптомов депрессии», — сообщает «Ридус». По данным ученых, увеличение количества шагов на тысячу снижало вероятность депрессии на 9%. Согласно долгосрочным исследованиям, проводившимся от двух до семи лет, люди, которые делали ежедневно более 7,5 тысячи шагов, уменьшали риск возникновения психологического заболевания на 42%.  В связи с этим рекомендуется использовать подсчет шагов. Это является простым и наглядным способом повысить физическую активность и снизить риск депрессии.

прочитать статью полностью