Главврач детской поликлиники №8 имени Невского, депутат гордумы Челябинска Антон Рыжий поделился рекомендациями о том, как облегчить возвращение детей в школу после длительных каникул. Он заявил URA.RU, что важно постепенно восстанавливать привычный график сна и бодрствования. Кроме того, Рыжий посоветовал не забывать про прогулки и обращать внимание на питание ребенка.
«Начать стоит с изменения режима. Точнее, его возвращения. На праздниках многие ложились и вставали позже обычного, соответственно, теперь нужно постепенно все возвращать на круги своя: укладывать детей раньше и самим раньше ложиться. Кроме того, желательно избегать дневного сна, чтобы вечером быстрее заснуть и скорее восстановить режим», — отметил Рыжий.
Также главврач советует обратить внимание на питание и физическую активность детей. По его словам, важно сократить потребление сладостей и жирной пищи, переходя на более сбалансированный рацион с плотным обедом и легким ужином. Адаптироваться к учебному процессу помогут и прогулки на свежем воздухе, считает Рыжий.
Изюминкой в советах доктора Рыжего является свежая морковь, которая выступает источником клетчатки и помогает снизить тягу к сладкому. Учитывая зимний дефицит витаминов, он рекомендует обогатить рацион поливитаминными комплексами.
«Ешьте сладкую свежую морковь и будьте здоровы! Также советую пропить поливитаминные комплексы. Разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом. Это поможет восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых организму. В частности, у многих жителей Урала зимой наблюдается недостаток витамина D», — подчеркнул главврач.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Что случилось в Челябинске и Магнитогорске? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Челябинск, который смог» и «Стальной Магнитогорск», чтобы узнавать все новости первыми!
