Из-за переизбытка еды могут обостриться хронические заболевания, о которых человек мог даже не подозревать. В связи с этим диетолог Елена Соломатина советует россиянам перестраивать свое питание плавно. «В случае, если вы накануне переели и не можете все это переварить, можно устроить себе разгрузочный день. В остальных случаях можно переходить на обычное, но более легкое питание. Это жидкие супы, каши, кисломолочные продукты», — приводит слова Соломатиной «Москва 24». Она уточнила, что продукты должны быть легкоперевариваемые. Также Соломатина рекомендует пить больше жидкости и употреблять больше овощей. К тому же, отметила диетолог, включение зеленых овощей в рацион позволит не так быстро набрать вес в праздники. Вместе с питанием следует обратить внимание на физические нагрузки, подчеркнул доцент кафедры спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ), кандидат биологических наук Александр Мирошников. По его словам, спортивную активность стоит начинать с 15-30 минут в день с постепенным увеличением на 5-10 минут. Ранее диетолог Андрей Бобровский дал советы, как не набрать вес в новогодние праздники. Врач рекомендует чаще ходить в облегающей одежде, чтобы не переедать, а также правильно подбирать единомышленников за столом и больше двигаться, сообщает радио Sputnik.

прочитать статью полностью