Самыми опасными позами для сна являются сон на боку или на спине с подушкой под головой. Они провоцируют перекос таза и сколиоз, изменение прикуса, а также способствуют стачиванию зубов. Об этом URA.RU рассказал двигательный терапевт, специалист международного уровня, инструктор соматического обучения Томаса Ханны, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин.
«Самые популярные позы — на боку или на спине с подушкой под головой нежелательны для постоянного сна. Тело быстро „запоминает“ удобное для него положение — например, на левом боку спят те, у кого есть напряжение мышц по правой стороне, — и затем регулярно „возвращается“ в него, чем постоянно усугубляет уже имеющиеся проблемы. Сон на боку провоцирует перекос таза и, как следствие, сколиоз. Вдобавок, в таком положении челюсть „съезжает“ в сторону, из-за чего стачиваются зубы, перенапрягаются жевательные мышцы, появляются „щелчки“ в челюсти», — пояснил Артем Ранюшкин.
По словам терапевта, спать на спине без подушки также не рекомендуется. «В этом случае челюсть „проваливается“. И если у вас уже была проблема с „утопанием“ челюсти, то такой сон будет усугублять ее. Если же мы кладем на подушку только голову, то челюсть наоборот „выезжает“ вперед. Со временем это положение фиксируется — лицо и прикус меняются», — уточнил специалист.
Для безопасного сна человеку понадобится большая подушка. «Вам понадобится большая подушка, на которую нужно лечь спиной так, чтобы она захватывала поясницу и шла к голове, а наклон тела составлял около 45 градусов. Именно это положение дает полноценную поддержку нашему каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям», — подытожил спикер.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
