16 июля 2024

Врач-диетолог Круглова рассказала, как правильно делать перекусы

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Иллюстрации, разное, перекус, завтрак, сырники, ягоды, еда
Перекусы необходимы, если между приемами пищи проходит много времени Фото:

Если между основными приемами пищи проходит много времени и человек испытывает сильный голод, то необходимо сделать небольшой перекус. Об этом в разговоре с URA.RU сообщила врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Круглова Наталья.

«Традиционно завтрак, обед и ужин — они для всех, а вот нужны ли перекусы и как часто их проводить — на этот параметр нужно ориентироваться индивидуально. Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, тогда есть смысл сделать небольшой перекус между завтраком и обедом. Если перерыв больше четырех часов, то голод уже может быть слишком выраженным. Сильный голод нужно стараться не допускать, поскольку он провоцирует в дальнейшем переедания, человеку сложнее остановиться, почувствовать насыщение после такого сильного голода. То же самое между обедом и ужином», — рассказала Наталья Круглова.

При этом диетолог отметила, что важно не путать перекус с кусочничеством. «Перекус важно не путать с кусочничеством, постоянно что-то есть, не прислушиваясь к своим чувствам, к своему ощущению голода. Перекусы целесообразны именно в той ситуации, когда между основными приемами пищи проходит много времени», — подытожила врач.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде проводится в России с 2011 года 2 июня. Главной целью дня здорового питания это акцентировать внимание на проблеме избыточного веса и нездорового образа жизни.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Если между основными приемами пищи проходит много времени и человек испытывает сильный голод, то необходимо сделать небольшой перекус. Об этом в разговоре с URA.RU сообщила врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Круглова Наталья. «Традиционно завтрак, обед и ужин — они для всех, а вот нужны ли перекусы и как часто их проводить — на этот параметр нужно ориентироваться индивидуально. Если человек чувствует, что между завтраком и обедом у него большой перерыв и к обеду он приходит с сильным чувством голода, тогда есть смысл сделать небольшой перекус между завтраком и обедом. Если перерыв больше четырех часов, то голод уже может быть слишком выраженным. Сильный голод нужно стараться не допускать, поскольку он провоцирует в дальнейшем переедания, человеку сложнее остановиться, почувствовать насыщение после такого сильного голода. То же самое между обедом и ужином», — рассказала Наталья Круглова. При этом диетолог отметила, что важно не путать перекус с кусочничеством. «Перекус важно не путать с кусочничеством, постоянно что-то есть, не прислушиваясь к своим чувствам, к своему ощущению голода. Перекусы целесообразны именно в той ситуации, когда между основными приемами пищи проходит много времени», — подытожила врач. День здорового питания и отказа от излишеств в еде проводится в России с 2011 года 2 июня. Главной целью дня здорового питания это акцентировать внимание на проблеме избыточного веса и нездорового образа жизни.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...