Зимой пожилым людям нужно следить за своим здоровьем и поддерживать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в сочетании с сезонными факторами может привести к обострению хронических заболеваний, набору лишнего веса и даже смерти. О том, как защитить себя в холодное время года, сколько нужно двигаться и какие занятия помогут сохранить здоровье, URA.RU рассказал геронтолог, профессор, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский.
Ходьба — главный друг пожилого человека
«Пожилые должны следить за своим здоровьем и заниматься ходьбой не менее трех раз в день», — подчеркнул специалист. — «Каждая прогулка должна длиться примерно 40 минут до часа. Лучше всего использовать скандинавские палочки или русские аналоги, которые помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение».
Солнечные вспышки: как это влияет на здоровье
Профессор также напомнил, что активность зимой должна зависеть от солнечной активности.
«Начиная с сегодняшнего дня, на Солнце начинаются термоядерные реакции, солнечные вспышки будут продолжаться три дня», — объяснил Серебрянский. — «В это время люди должны быть особенно осторожны, особенно те, кто страдает гипертонией, инфарктами или инсультами. Желательно три раза в день измерять давление и принимать рекомендованные препараты».
Эксперт отметил, что люди подразделяются на «жаворонков», «голубей» и «сов». «Жаворонки должны начинать следить за своим здоровьем за три дня до начала вспышек, так как для них это период повышенного риска», — пояснил он.
Зарядка и йога: домашние тренировки
Серебрянский также рекомендовал пожилым людям заниматься зарядкой дома, особенно если есть навыки йоги. «Зарядка обязательно должна быть частью ежедневного распорядка. Лучше всего заниматься на коврике под музыку, чтобы создать комфортную атмосферу», — сказал он.
Катание на лыжах и коньках: что можно, а что опасно
Что касается зимних развлечений, профессор посоветовал быть осторожными с катанием на лыжах и коньках. «Если у человека избыточная масса тела, катание на коньках может быть опасным. Но ходьба на лыжах или прогулки по лыжне вполне допустимы для пожилых, которые не страдают ожирением», — пояснил он.
Бассейн: полезно, но с осторожностью
Также эксперт подчеркнул, что посещение бассейна может быть полезным, но только после консультации с врачом. «Перед посещением бассейна обязательно нужно сделать электрокардиограмму и проверить давление. Это поможет избежать неприятных последствий», — добавил профессор.
Общие рекомендации: алкоголь, курение и лекарства
Кроме того, пожилым людям нужно воздерживаться от алкоголя и курения, а также всегда иметь при себе лекарства, рекомендованные врачом. «Зима — это время, когда неожиданности могут подстерегать нас на каждом шагу. Поэтому важно быть готовым к любой ситуации», — подытожил он.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Зимой пожилым людям нужно следить за своим здоровьем и поддерживать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в сочетании с сезонными факторами может привести к обострению хронических заболеваний, набору лишнего веса и даже смерти. О том, как защитить себя в холодное время года, сколько нужно двигаться и какие занятия помогут сохранить здоровье, URA.RU рассказал геронтолог, профессор, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский. Ходьба — главный друг пожилого человека «Пожилые должны следить за своим здоровьем и заниматься ходьбой не менее трех раз в день», — подчеркнул специалист. — «Каждая прогулка должна длиться примерно 40 минут до часа. Лучше всего использовать скандинавские палочки или русские аналоги, которые помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение». Солнечные вспышки: как это влияет на здоровье Профессор также напомнил, что активность зимой должна зависеть от солнечной активности. «Начиная с сегодняшнего дня, на Солнце начинаются термоядерные реакции, солнечные вспышки будут продолжаться три дня», — объяснил Серебрянский. — «В это время люди должны быть особенно осторожны, особенно те, кто страдает гипертонией, инфарктами или инсультами. Желательно три раза в день измерять давление и принимать рекомендованные препараты». Эксперт отметил, что люди подразделяются на «жаворонков», «голубей» и «сов». «Жаворонки должны начинать следить за своим здоровьем за три дня до начала вспышек, так как для них это период повышенного риска», — пояснил он. Зарядка и йога: домашние тренировки Серебрянский также рекомендовал пожилым людям заниматься зарядкой дома, особенно если есть навыки йоги. «Зарядка обязательно должна быть частью ежедневного распорядка. Лучше всего заниматься на коврике под музыку, чтобы создать комфортную атмосферу», — сказал он. Катание на лыжах и коньках: что можно, а что опасно Что касается зимних развлечений, профессор посоветовал быть осторожными с катанием на лыжах и коньках. «Если у человека избыточная масса тела, катание на коньках может быть опасным. Но ходьба на лыжах или прогулки по лыжне вполне допустимы для пожилых, которые не страдают ожирением», — пояснил он. Бассейн: полезно, но с осторожностью Также эксперт подчеркнул, что посещение бассейна может быть полезным, но только после консультации с врачом. «Перед посещением бассейна обязательно нужно сделать электрокардиограмму и проверить давление. Это поможет избежать неприятных последствий», — добавил профессор. Общие рекомендации: алкоголь, курение и лекарства Кроме того, пожилым людям нужно воздерживаться от алкоголя и курения, а также всегда иметь при себе лекарства, рекомендованные врачом. «Зима — это время, когда неожиданности могут подстерегать нас на каждом шагу. Поэтому важно быть готовым к любой ситуации», — подытожил он.
