К 65 годам у половины людей возникают проблемы с бессонницей и качеством сна, которые во многом связанны с естественным старением организма и снижением выработки мелатонина. Об этом сообщила URA.RU врач-невролог Полина Лепилова из СберЗдоровье.
«Проблемы со сном напрямую связаны с естественным старением организма и сопутствующими заболеваниями. Так, с возрастом происходит сокращение продолжительности глубокой и быстрой фаз сна, а также нарушается цикл „сон-бодрствование“ из-за снижения естественной выработки мелатонина», — заявила Лепилова.
По ее словам, на качестве сна могут также сказываться хронические заболевания, депрессия, тревожные расстройства и прием некоторых лекарств. Чтобы улучшить качество сна, важно спать в темном и прохладном помещении, избегать использования гаджетов перед сном и придерживаться регулярного распорядка. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к врачу для назначения немедикаментозного или медикаментозного лечения, включая терапию хронических заболеваний. Также важно следить за симптомами тревоги и депрессии.
Проблемы со сном также могут негативно влиять на общее состояние здоровья, включая увеличение аппетита и снижение мотивации к физической активности. Это, в свою очередь, может привести к набору лишнего веса, так как недостаток сна изменяет уровни гормонов аппетита и влияет на мозговые процессы, связанные с принятием решений и желанием употреблять высококалорийную пищу.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
К 65 годам у половины людей возникают проблемы с бессонницей и качеством сна, которые во многом связанны с естественным старением организма и снижением выработки мелатонина. Об этом сообщила URA.RU врач-невролог Полина Лепилова из СберЗдоровье. «Проблемы со сном напрямую связаны с естественным старением организма и сопутствующими заболеваниями. Так, с возрастом происходит сокращение продолжительности глубокой и быстрой фаз сна, а также нарушается цикл „сон-бодрствование“ из-за снижения естественной выработки мелатонина», — заявила Лепилова. По ее словам, на качестве сна могут также сказываться хронические заболевания, депрессия, тревожные расстройства и прием некоторых лекарств. Чтобы улучшить качество сна, важно спать в темном и прохладном помещении, избегать использования гаджетов перед сном и придерживаться регулярного распорядка. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к врачу для назначения немедикаментозного или медикаментозного лечения, включая терапию хронических заболеваний. Также важно следить за симптомами тревоги и депрессии. Проблемы со сном также могут негативно влиять на общее состояние здоровья, включая увеличение аппетита и снижение мотивации к физической активности. Это, в свою очередь, может привести к набору лишнего веса, так как недостаток сна изменяет уровни гормонов аппетита и влияет на мозговые процессы, связанные с принятием решений и желанием употреблять высококалорийную пищу.
