Успех в похудении на 80% зависит от правильного питания человека, а 20% — от физических нагрузок. Если человек не скорректировал свой рацион, то он рискует прибавить еще лишний вес. Об этом в разговоре с URA.RU заявил врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев.
«В похудении 70-80% вклад питания, а 20-30% — спорт, поэтому начинайте с коррекции питания. Если человек не скорректировал питание, пойдет на спорт, то он, скорее всего, станет только толще. Почему? За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. Они едят мало на самом деле, это заблуждение, что они едят много. Они едят мало и в этом вся проблема», — сказал Алексей Калинчев.
Диетолог отметил, что улучшенный аппетит может привести к перееданию. «После таких тренировок они в итоге будут переедать. Обычно тренировка вечером, значит переедать будут на ночь, а это со всеми вытекающими. Питаться они продолжат неправильно, они же не скорректировали питание, поэтому надо обязательно начинать с коррекции питания», — уточнил он.
Также специалист поделился, как можно изменить рацион при похудении. «Из простых универсальных правил, это надо убрать простые углеводы, сладкое. Простые углеводы заменить сложными и перенести их до четырех часов дня. То есть, например, завтрак и обед — это сложные углеводы. После четырех дня углеводов не должно быть. Это если человек худеет. Это база», — объяснил Калинчев.
Ранее Алексей Калинчев рассказал URA.RU, чем грозит для здоровья человека отказ от завтрака. По его словам, у человека могут обостриться болезни желудочно-кишечного тракта. Он подчеркнул, что человеку нельзя совершать длительные перерывы между приемами пищи и питаться минимум три раза в день.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
