![Мастер класс французского шеф-кондитера Жерома Шосесса в кондитерской Бонбон. Челябинск, пирожное, кондитерские изделия, десерт, сладости](https://s.ura.news/images/news/upload/news/582/220/1052582220/451412_Master_klass_frantsuzskogo_shef_konditera_Zheroma_Shosessa_v_konditerskoy_Bonbon_Chelyabinsk_pirozhnoe_konditerskie_izdeliya_deserti_sladosti_250x0_4256.2837.0.0.jpg)
Чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и избавиться от вредных продуктов дома. Об этом в беседе с URA.RU рассказала психолог Татьяна Шантур.
«Про „меньше жрать и больше двигаться“ знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома „мусорную“ еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — сказала Татьяна Шантур.
Когда появляется желание поесть, нужно сначала выпить воды. По словам Шантур, жидкость имеет очень большое значение. «Если нет противопоказаний к употреблению большого количества воды, лучше пить, чем есть. В этом есть психологическая хитрость: нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.
Она подчеркнула, что важно анализировать свои действия. «Если понимать, что делаешь и к чему это приведет, желание лопать все без разбора заметно снижается вместе с цифрами на весах», — заключила специалист.
Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев сообщил, что людям, желающим сбросить лишние килограммы, нужно употреблять гречку. Он отметил, что если есть ее в обед, то существенно снижаются шансы на углеводный «зажор» вечером.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
![](https://s.ura.news/images/news/upload/publication_promo_email/1/70ed2cd4fea73b0eadce526f3b6d7c3d_560x200_1456.520.0.80.jpg)