Логотип РИА URA.RU
  • Логотип РИА URA.RU
Реклама

Общество

Психолог Шантур раскрыла хитрости, которые помогут не переедать

Психолог Шантур раскрыла хитрости, которые помогут не переедать
29 августа 2022 в 03:02
Изменение размера шрифта
  • Подписаться на нас в ВКонтакте
  • Подписаться на нас в Телеграм
  • Написать нам в Ватсап
  • Подписаться на нас в Одноклассники
Необходимо осознавать, что выбор пищи напрямую отражается на весе, сказала Татьяна Шантур.

Необходимо осознавать, что выбор пищи напрямую отражается на весе, сказала Татьяна Шантур.

Фото: Фото: Вадим Ахметов © URA.RU

Чтобы сбросить лишний вес, нужно превратить похудение в игру и избавиться от вредных продуктов дома. Об этом в беседе с URA.RU рассказала психолог Татьяна Шантур.

«Про „меньше жрать и больше двигаться“ знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома „мусорную“ еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — сказала Татьяна Шантур.

Когда появляется желание поесть, нужно сначала выпить воды. По словам Шантур, жидкость имеет очень большое значение. «Если нет противопоказаний к употреблению большого количества воды, лучше пить, чем есть. В этом есть психологическая хитрость: нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.

Продолжение после рекламы

Она подчеркнула, что важно анализировать свои действия. «Если понимать, что делаешь и к чему это приведет, желание лопать все без разбора заметно снижается вместе с цифрами на весах», — заключила специалист.

Ранее врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев сообщил, что людям, желающим сбросить лишние килограммы , нужно употреблять гречку. Он отметил, что если есть ее в обед, то существенно снижаются шансы на углеводный «зажор» вечером.

Более ста тысяч россиян читают наши новости в телеграме! Присоединяйтесь и вы — подписывайтесь на канал URA.RU .

Сохрани номер URA.RU — сообщи новость первым!

Подписаться на нас в ТелеграмНаписать нам в Ватсап

Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.

Подписаться
Комментарии (2)
  • Лучший способ
    29 августа 2022 16:48
    похудеть - жить на минимальную зарплату или пенсию.
  • инна
    29 августа 2022 12:33
    ну здесь уж кому что
Следующий материал