Чтобы не испытывать нехватку сил в осенний и зимний период, необходимо свести к минимуму выполнение вечерних планов и пораньше ложиться спать. Об этом заявила врач-терапевт Ирина Ярцева.
Диетолог отметила, что в нынешнюю пору организму достаточно тяжело работать. «Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку», — передает слова Ярцевой . Она добавила, что только при регулярном выполнении такого режима можно сохранить бодрость и позитивный настрой в холода и короткий световой день.
Врач также порекомендовала перейти на более легкий режим жизни. По словам Ярцевой, необходимо разнообразно питаться, добавлять в свой рацион фрукты и овощи. Также диетолог посоветовала пить в течение дня больше воды.
Эксперт считает, что не нужно мучить себя слишком тяжелыми рабочими проектами и изнурительными тренировками. Именно так человек сможет сохранить физическое и ментальное здоровье.
Ранее Ярцева поделилась, какие прививки следует сделать в преддверии осени. Желательно привиться против коронавируса, гриппа, а также пневмококка. Также она заявила, что в России людям необязательно готовить себя к осени, так как в российских климатических условиях всегда были перепады температур, что не сказывалось на организме.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Чтобы не испытывать нехватку сил в осенний и зимний период, необходимо свести к минимуму выполнение вечерних планов и пораньше ложиться спать. Об этом заявила врач-терапевт Ирина Ярцева. Диетолог отметила, что в нынешнюю пору организму достаточно тяжело работать. «Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку», — передает слова Ярцевой NEWS.ru. Она добавила, что только при регулярном выполнении такого режима можно сохранить бодрость и позитивный настрой в холода и короткий световой день. Врач также порекомендовала перейти на более легкий режим жизни. По словам Ярцевой, необходимо разнообразно питаться, добавлять в свой рацион фрукты и овощи. Также диетолог посоветовала пить в течение дня больше воды. Эксперт считает, что не нужно мучить себя слишком тяжелыми рабочими проектами и изнурительными тренировками. Именно так человек сможет сохранить физическое и ментальное здоровье. Ранее Ярцева поделилась, какие прививки следует сделать в преддверии осени. Желательно привиться против коронавируса, гриппа, а также пневмококка. Также она заявила, что в России людям необязательно готовить себя к осени, так как в российских климатических условиях всегда были перепады температур, что не сказывалось на организме.
