Врач рассказала о лучшем режиме сна в новогодние праздники
В новогодние праздники стоит соблюдать стандартный режим сна, который действует в рабочие будни
Фото: Фото: Анна Майорова © URA.RU
Чтобы войти в рабочий режим, стоит заранее и плавно готовить свой организм к ранним подъемам. Руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем» Елена Царева советует сохранять режим сна и бодрствования.
«Лучше в новогодние праздники вставать так же, как и на работу, сохранять время пробуждения», — рассказала эксперт радио Sputnik. А для восстановление сил в течение дня она рекомендует «вздремнуть» буквально 10-15 минут.
Царева предупреждает также, что нехватка сна наносит урон многим системам организма. «Даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы снизить уровень клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Кроме того, люди с недостатком сна более тревожны, у них ниже настроение, выше риски депрессии», — предупреждает эксперт.
Также в новогодние праздники могут обостриться хронические заболевания из-за переизбытка еды. Для восстановление привычного питания диетолог Елена Соломатина советует россиянам плавно перестраивать свое питание . А врач-диетолог Андрей Бобровский предлагает для восстановления после застолий использовать обычную воду.
Подписывайтесь на URA.RU в и наш канал в , следите за главными новостями России и Урала в и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке .
Сохрани номер URA.RU — сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.