16 октября 2021

Врач рассказала о лучшем режиме сна в новогодние праздники

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Многофункциональный комплекс «Башня Исеть». Екатеринбург, отель, кровать, номер отеля, гостиница, апартаменты, интерьер, спальня, жилье, подушки, сон, аренда квартиры
В новогодние праздники стоит соблюдать стандартный режим сна, который действует в рабочие будни Фото:

Чтобы войти в рабочий режим, стоит заранее и плавно готовить свой организм к ранним подъемам. Руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем» Елена Царева советует сохранять режим сна и бодрствования.

«Лучше в новогодние праздники вставать так же, как и на работу, сохранять время пробуждения», — рассказала эксперт радио Sputnik. А для восстановление сил в течение дня она рекомендует «вздремнуть» буквально 10-15 минут.

Царева предупреждает также, что нехватка сна наносит урон многим системам организма. «Даже одной бессонной ночи достаточно, чтобы снизить уровень клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Кроме того, люди с недостатком сна более тревожны, у них ниже настроение, выше риски депрессии», — предупреждает эксперт.

Также в новогодние праздники могут обостриться хронические заболевания из-за переизбытка еды. Для восстановление привычного питания диетолог Елена Соломатина советует россиянам плавно перестраивать свое питание. А врач-диетолог Андрей Бобровский предлагает для восстановления после застолий использовать обычную воду.

Подписывайтесь на URA.RU в Google News и наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Урала в telegram-канале URA.RU и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке.

Расскажите о новости друзьям
Система Orphus

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...