Октябрь — самое время заняться заготовками тыквы на зиму. Но многие отводят ей роль только в каше или запеканке. Между тем, из нее можно приготовить и сок, и пюре, и даже икру. URA.RU собрало 10 вкусных рецептов, которые сохранят вкус и пользу тыквы до весны.
Польза тыквы
По данным Роспотребнадзора, мякоть тыквы богата калием, кальцием, магнием, фосфором, железом, цинком, йодом, фтором, фолиевой кислотой, каротином, пектином, глюкозой и фруктозой. Семена содержат до 50% жирного масла, фитостерин и органические кислоты.
«Тыква не имеет вредных жиров и крахмала, а ее мякоть насыщена клетчаткой и соком, что делает ее полезнее кабачков. Провитамина А в тыкве в пять раз больше, чем в моркови, и в 3 раза больше, чем в говяжьей печени», — отметили в ведомстве. Благодаря низкой калорийности (около 22 ккал на 100 г) она помогает контролировать вес. Семена — источник цинка, поддерживающего иммунитет, здоровье кожи и сосудов, а тыквенные семечки эффективны против паразитов.
Однако тыква подходит не всем. Роспотребнадзор предупреждает, что ее не стоит есть при язве желудка, повышенной кислотности или обострении желудочно-кишечных заболеваний. Людям с тяжелым сахарным диабетом лучше избегать тыквы из-за высокого гликемического индекса, вызывающего скачки сахара в крови. Также она может быть вредна при приеме мочегонных препаратов из-за диуретического эффекта. Ограничьте тыкву, если есть склонность к метеоризму или кишечным коликам.
Заготовки на зиму из тыквы
1. Тыквенное варенье с апельсином
Густое, ароматное варенье с яркими цитрусовыми нотками — идеальный спутник зимнего чая или тостов. Тыква и апельсин создают сладкий вкус с легкой кислинкой, богатый витаминами. Подходит для десертов, выпечки или просто как лакомство. Один из самых любимых рецептов для зимних заготовок.
Что нужно: тыква — 1 кг, сахар — 800 г, апельсины — 2 шт., лимон — 1 шт., вода — 100 мл.
Как готовить: Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте кубиками 1 см. Снимите цедру с апельсинов, выжмите сок, смешайте с тыквой и сахаром в кастрюле. Варите на слабом огне 30 минут, помешивая, чтобы масса загустела. За 5 минут до конца добавьте сок лимона для яркости вкуса. Разлейте горячее варенье по стерилизованным банкам, закатайте и храните в прохладном месте.
2. Тыквенное пюре
Нежное тыквенное пюре — универсальная заготовка для супов, каш, пирогов и детского питания. Оно сохраняет вкус и витамины до весны, а готовится проще простого. Отлично подходит для занятых хозяек и любителей здорового питания.
Что нужно: тыква — 2 кг, вода — 200 мл.
Как готовить: Очистите тыкву и нарежьте кусочками. Залейте водой и варите на среднем огне 20 минут до мягкости. Измельчите массу блендером до однородности. Разложите горячее пюре по стерилизованным банкам или заморозьте в контейнерах. Храните в прохладе или морозильной камере.
3. Тыквенный сок с яблоками
Освежающий и витаминный сок из тыквы и яблок — находка для зимнего иммунитета. Сладковатый вкус с легкой кислинкой нравится и взрослым, и детям. Простой рецепт, который ценят за пользу и легкость приготовления.
Что нужно: тыква — 1 кг, яблоки — 1 кг, сахар — 200 г, лимонная кислота — 1 ч. л., вода — 500 мл.
Как готовить: Очистите тыкву и яблоки, нарежьте кубиками. Варите в воде 15 минут, пока они не станут мягкими. Измельчите блендером, добавьте сахар и лимонную кислоту. Доведите до кипения и варите еще 5 минут. Разлейте по стерилизованным бутылкам, закройте и храните в прохладном месте.
4. Цукаты из тыквы
Хрустящие тыквенные цукаты — полезная альтернатива конфетам, напоминающая манго по вкусу. Это хит 2025 года благодаря простоте и здоровому подходу. Идеальны для перекуса или детских лакомств.
Что нужно: тыква — 1 кг, сахар — 700 г, вода — 200 мл, лимонная кислота — 0,5 ч. л.
Как готовить: Нарежьте тыкву кубиками и бланшируйте в кипятке 5 минут. Сварите сироп из сахара и воды, добавьте тыкву и варите 10 минут. Оставьте на 8 часов, затем повторите варку еще дважды. Высушите кубики в духовке при 50 градусов 4-5 часов. Храните в герметичной таре.
5. Маринованная тыква
Пикантная маринованная тыква с пряностями — необычная заготовка для зимних салатов и закусок. Острый вкус и универсальность делают этот рецепт фаворитом среди гурманов.
Что нужно: тыква — 1 кг, уксус 9% — 100 мл, сахар — 150 г, вода — 500 мл, гвоздика — 3 шт., перец горошком — 5 шт.
Как готовить: Нарежьте тыкву кубиками 2 см, бланшируйте в кипятке 3 минуты. Сварите маринад из воды, сахара, уксуса и специй, кипятите 5 минут. Залейте тыкву горячим маринадом в стерилизованных банках. Закатайте банки и переверните до остывания. Храните в прохладном месте.
6. Тыквенный джем с имбирем
Ароматный джем с легкой остротой имбиря — находка для зимнего чая и десертов. Рецепт ценят за иммуностимулирующие свойства и необычный вкус, который добавляет уюта.
Что нужно: тыква — 1 кг, сахар — 600 г, имбирь свежий — 50 г, лимон — 1 шт., вода — 100 мл.
Как готовить: Очистите тыкву и нарежьте кубиками, натрите имбирь. Смешайте тыкву, сахар и воду, варите 20 минут на слабом огне. Добавьте имбирь и сок лимона, варите еще 10 минут до загустения. Разлейте горячий джем по стерилизованным банкам. Закатайте и храните в прохладе.
7. Пастила из тыквы
Тыквенная пастила — легкий и полезный десерт без лишнего сахара, идеальный для диеты и детей. Простота и вкус делают этот рецепт любимым среди хозяек.
Что нужно: тыква — 1 кг, мед — 100 г, яблоки — 500 г.
Как готовить: Очистите тыкву и яблоки, нарежьте и запеките при 180°C 20 минут. Измельчите блендером до пюре, добавьте мед. Размажьте массу тонким слоем на пергаменте. Сушите в духовке при 50 градусов 5-6 часов с приоткрытой дверцей. Сверните пастилу в рулет и храните в сухом месте.
8. Тыквенная икра
Тыквенная икра — вкусная и бюджетная заготовка для бутербродов и гарниров. Ее любят за универсальность и легкость приготовления, что делает рецепт популярным.
Что нужно: тыква — 1 кг, лук — 2 шт., морковь — 1 шт., томатная паста — 2 ст. л., масло растительное — 50 мл.
Как готовить: Очистите тыкву и морковь, нарежьте кубиками, лук мелко порубите. Обжарьте лук и морковь на масле до мягкости. Добавьте тыкву и томатную пасту, тушите 20 минут. Измельчите массу блендером, доведите до кипения. Разлейте по стерилизованным банкам и закатайте.
9. Тыква в меду
Тыква в меду — сладкая заготовка для десертов и выпечки, с насыщенным вкусом. Отлично подходит для зимних пирогов и добавляет уюта холодным вечерам.
Что нужно: тыква — 1 кг, мед — 300 г, корица — 1 ч. л., вода — 100 мл.
Как готовить: Нарежьте тыкву кубиками 2 см. Смешайте мед, воду и корицу, доведите до кипения. Добавьте тыкву и варите 15 минут на слабом огне. Разложите горячую массу по стерилизованным банкам. Закатайте и храните в прохладном месте.
10. Тыквенный компот
Освежающий компот из тыквы с фруктами — идеальный напиток для зимы. Простота и яркий вкус делают его любимым для всей семьи.
Что нужно: тыква — 500 г, яблоки — 500 г, сахар — 200 г, вода — 1 л, лимонная кислота — 0,5 ч. л.
Как готовить: Очистите тыкву и яблоки, нарежьте кубиками. Сварите сироп из воды и сахара, добавьте тыкву и яблоки. Варите 10 минут, добавьте лимонную кислоту. Разлейте горячий компот по стерилизованным банкам. Закатайте и храните в прохладе.
Ошибки при заготовках тыквы
Чтобы ваши заготовки получились идеальными, избегайте этих распространенных ошибок:
- Выбор неспелой тыквы: Зеленая или недозрелая тыква дает водянистый вкус и плохо хранится. Выбирайте ярко-оранжевую мякоть с плотной текстурой.
- Плохая стерилизация банок: Грязные или нестерилизованные банки приводят к порче заготовок. Прокаливайте банки в духовке или обрабатывайте паром.
- Слишком много сахара: Переизбыток сахара делает варенье или джем приторным. Следуйте пропорциям, чтобы сохранить натуральный вкус тыквы.
- Неправильное хранение: Хранение в теплом месте или под солнцем сокращает срок годности. Держите заготовки в прохладном темном месте.
- Недостаточная варка: Недоваренные заготовки (например, икра или сок) могут забродить. Всегда доводите до кипения перед закаткой.
Сохранит молодость и поможет пищеварению: как приготовить тыкву и получить максимум пользыПопулярные вопросы о заготовках из тыквы
Мы собрали ответы на самые частые вопросы, которые задают читатели в 2025 году:
1. Можно ли замораживать тыкву без варки? Да, сырую тыкву можно заморозить. Нарежьте кубиками, разложите по пакетам и уберите в морозилку. Так она сохранит вкус и витамины до 6 месяцев.
2. Как выбрать тыкву для заготовок? Берите тыкву с яркой оранжевой мякотью и твердой кожурой. Мускатные сорта лучше для сладких заготовок, а твердокорые — для маринадов.
3. Сколько хранятся тыквенные заготовки? В стерилизованных банках варенье, джем и компот хранятся до года в прохладном месте. Пюре и сок в морозилке — до 8 месяцев.
4. Можно ли делать заготовки без сахара? Да, для пюре и пастилы используйте мед или совсем обойдитесь без подсластителей. Для маринадов замените сахар специями.
5. Как избежать горечи в тыквенных заготовках? Горечь может быть из-за перезрелой тыквы или семян. Тщательно очищайте мякоть и пробуйте перед готовкой.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Будьте в числе первых, кто узнает все самые важные новости России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам канала URA.RU в главном мессенджере России - MAX. Подписаться на URA.RU.
