Курганский диетолог: не вините себя за переедание и откажитесь от разгрузочного дня

Перед новогодними застольями главный внештатный специалист диетолог депздрава Курганской области Оксана Половникова поделилась полезными советами. Пост с рекомендациями перед праздниками и пищевым поведением после опубликован в соцсети «ВКонтакте».

«Заранее определите личные границы в потреблении угощений. Садитесь за праздничный стол не голодным, но и не переевшим. Используйте маленькие тарелки для контроля порций. Между приемами пищи обязательно пейте воду», — советует диетолог.

Если за праздничным столом вы все же переели, не надо терзаться чувством вины, устраивать «разгрузочный день» или садиться на жесткую диету. Доктор советует вместо голодания вернуться к обычному режиму питания, не пропускать завтраки и увеличить физическую активность.

Половникова регулярно делится рекомендациями о правильном питании. Ранее она уже акцентировала внимание на необходимости употребления легких овощных салатов, белковой пищи и избегании алкоголя. Советы диетолога направлены на то, чтобы помочь людям наслаждаться праздником без вреда для здоровья.