Постоянное занятие скандинавской ходьбой поможет справиться с негативным влиянием возраста на организм человека. Такой совет дала тюменский тренер по фитнесу Юлия Юст, которая также рассказала, сколько именно стоит ходить в таком стиле.
«Процесс старения, при котором мышечная масса начинает разрушаться, а жировая ткань нарастать, называется саркопения. Благодаря ходьбе и нагрузке в организме человека происходит сокращение мышечного волокна, из-за этого происходит замедление этого процесса. Помимо этого, во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте», — рассказала изданию «Тюменская область сегодня» Юст.
Она добавила, что скандинавская ходьба помогает вернуть подвижность суставов и улучшить аэробные способности человека. «Во время скандинавской ходьбы тело человека выполняет правильную и объемную подвижность, как в верхней части тела, так и в нижней <…> благодаря чему происходит смазка суставов и уменьшается вероятность возникновения заболеваний, связанных с ними», — пояснила тренер.
При этом занятия должны быть регулярными, в неделю нужно проводить не менее 150 минут за скандинавской ходьбой. Распределить их можно по своему желанию.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Хотите быть в курсе всех главных новостей Тюмени и области? Подписывайтесь на telegram-канал «Темы Тюмени»!
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Постоянное занятие скандинавской ходьбой поможет справиться с негативным влиянием возраста на организм человека. Такой совет дала тюменский тренер по фитнесу Юлия Юст, которая также рассказала, сколько именно стоит ходить в таком стиле. «Процесс старения, при котором мышечная масса начинает разрушаться, а жировая ткань нарастать, называется саркопения. Благодаря ходьбе и нагрузке в организме человека происходит сокращение мышечного волокна, из-за этого происходит замедление этого процесса. Помимо этого, во время ходьбы укрепляется сердечная мышца, которая заметно ослаблена у человека в пожилом возрасте», — рассказала изданию «Тюменская область сегодня» Юст. Она добавила, что скандинавская ходьба помогает вернуть подвижность суставов и улучшить аэробные способности человека. «Во время скандинавской ходьбы тело человека выполняет правильную и объемную подвижность, как в верхней части тела, так и в нижней <…> благодаря чему происходит смазка суставов и уменьшается вероятность возникновения заболеваний, связанных с ними», — пояснила тренер. При этом занятия должны быть регулярными, в неделю нужно проводить не менее 150 минут за скандинавской ходьбой. Распределить их можно по своему желанию.
