Роспотребнадзор ЯНАО рассказал, как защититься от жары

На территории ЯНАО с начала июля 2024 года установилась теплая и жаркая погода, которая может приводить к обострению хронических заболеваний. Роспотребнадзор региона рассказал, как можно обезопасить себя в знойный день.

«Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению состояния здоровья», — написало ведомство в telegram-канале.

Во избежание негативных последствий пребывания на жаре рекомендуется соблюдение ряда простых правил. Советы от Роспотребнадзора:

• Постараться ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки. При выходе надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить. При посещении магазинов, кинотеатров и других общественных мест необходимо отдавать предпочтение тем из них, где работает кондиционер. Находясь в помещение, нужно обеспечить их проветривание.
• Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо в этот период отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Для поддержания иммунитета стоит есть фрукты и овощи.
• Стоит употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Нужно избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки.
• В течении дня рекомендуется принимать душ с прохладной водой. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.