Постоянный и бессистемный поиск информации о коронавирусе является основным признаком чрезмерной тревоги на самоизоляции. Об этом сообщили психологи МЧС России.
«Тревога проявляется в бессистемном и длительном просматривании информационных материалов по актуальной теме, когда сложно остановиться», — приводит ТАСС выдержку из материалов Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС России.
Сильное беспокойство вызывает не только недостаток информации, но и ее избыток, особенно если новость противоречивая и эмоционально окрашенная. Постоянный мониторинг только усиливает тревожные состояния, говорят эксперты.
Из-за сильной тревоги ухудшается работоспособность, теряется возможность сосредоточиться и сделать запланированное. Это еще сильнее ухудшает эмоциональное состояние человека.
Сильная тревога выражается в:
- учащенном сердцебиении и дыхании;
- невозможности сделать глубокий вдох;
- тяжести в груди;
- дрожи в руках;
- покраснении или побледнении кожи.
Чтобы справиться с тревогой, психологи ЦЭПП МЧС советуют:
- ограничить получаемую информацию о коронавирусе тремя-пятью сайтами с официальными данными и не искать ответы на вопросы в недостоверных источниках;
- смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги;
- сидя дома, не забывать про физическую активность;
- заниматься дыхательной гимнастикой;
- не скрывать своих чувств и в случае переживаний, обращаться за помощью и поддержкой к близким людям и специалистам.
Ранее в МЧС давали советы, как подготовиться к возможной госпитализации при заражении COVID-19. Эксперты советуют заранее собрать вещи, документы необходимые лекарства, а также не забыть взять гаджеты и зарядные устройства к ним, передает агентство Nation News.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
