Прогулки на свежем воздухе и снижение потребления кофеина помогут улучшить качество сна в осенний период. О причинах сезонного расстройства и о борьбе с ним рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
«Постепенное сокращение светового дня — одна из главных причин нарушения качества сна, на которое многие люди жалуются осенью и зимой», — рассказал Калинкин радио Sputnik. Также сомнолог добавил, что бессонница ночью и сонливость днем при расстройстве сна часто пересекается со снижением работоспособности и депрессивным настроением.
По словам Калинкина, чтобы решить проблемы со сном, необходимо следовать четырем правилам. Первое правило — фиксированное время засыпания и пробуждения, как в будние, так и в выходные дни. В качестве второго правила сомнолог отметил важность прогулок на свежем воздухе. Третье правило — ограничить количество потребляемого алкоголя, кофеина и табака. В завершение сомнолог рекомендует грамотно распределять физическую нагрузку в течение дня.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
URA.RU стало жертвой провокации — нашего редактора оговорил родной дядя, чтобы облегчить свою участь по другому делу.
Несмотря на давление, мы продолжаем рассказывать о главных новостях страны и мира. Подпишись!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Прогулки на свежем воздухе и снижение потребления кофеина помогут улучшить качество сна в осенний период. О причинах сезонного расстройства и о борьбе с ним рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. «Постепенное сокращение светового дня — одна из главных причин нарушения качества сна, на которое многие люди жалуются осенью и зимой», — рассказал Калинкин радио Sputnik. Также сомнолог добавил, что бессонница ночью и сонливость днем при расстройстве сна часто пересекается со снижением работоспособности и депрессивным настроением. По словам Калинкина, чтобы решить проблемы со сном, необходимо следовать четырем правилам. Первое правило — фиксированное время засыпания и пробуждения, как в будние, так и в выходные дни. В качестве второго правила сомнолог отметил важность прогулок на свежем воздухе. Третье правило — ограничить количество потребляемого алкоголя, кофеина и табака. В завершение сомнолог рекомендует грамотно распределять физическую нагрузку в течение дня.
