![Аптеки. Сургут, аптека, лекарства, витамины, фармацевтика, рыбий жир](https://s.ura.news/images/news/upload/news/473/539/1052473539/356075_Apteki_Surgut_apteka_lekarstva_vitamini_farmatsevtika_ribiy_zhir_250x0_4855.3245.0.0.jpg)
За месяц можно поправиться на 9,7 килограмма, если ежедневно получать необходимую норму витаминов только из еды. Об этом заявила врач-диетолог Дарья Русакова.
«Чтобы получить нормальное количество всех полезных элементов, калорийность рациона должна быть не менее 4,5 тысячи килокалорий в день», — цитирует Русакову «Ридус». При этом норма у среднестатистического мужчины составляет около двух тысяч килокалорий, у женщин еще меньше. К ожирению может привести их переизбыток.
Диетолог отметила, что в любое время года желательно обогащать свой рацион питания витаминами и минералами, однако необходимо посоветоваться с врачом. Это связано с тем, что переизбыток каких-то элементов может привести к отравлениям. Поэтому лучшим решением здесь могут стать поливитаминные комплексы.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
![](https://s.ura.news/images/news/upload/publication_promo_email/1/70ed2cd4fea73b0eadce526f3b6d7c3d_560x200_1456.520.0.80.jpg)