От сладких напитков в жару лучше отказаться (архивное фото)
В жаркую погоду необходимо выпивать до трех литров воды в день и отказаться от сладких напитков, кофе и алкоголя. Памятку с правилами питьевого режима 6 июля опубликовало министерство здравоохранения Челябинской области.
«Мы делимся с вами базовыми правилась питьевого режима в жару. Чем лучше утолять жажду, а от чего стоит отказаться», — сообщает пресс-служба ведомства в своем telegram-канале.
В жаркий день допускается выпивать не менее трех литров воды
Питьевой режим в жару:
- Необходимо пить больше воды. Чем выше температура, тем больше жидкости нужно организму. При повышении температуры до 32 градусов врачи рекомендуют выпивать не менее трех литров воды.
- Пейте небольшими порциями, но часто. Идеальный вариант — по 100-200 мл каждый час.
- Пейте напитки правильной температуры. Лучший вариант — 18-20 градусов, допустимый температурный минимум 10-13 градусов. Воду из холодильника стоит пить очень маленькими глотками.
- Пейте правильные напитки. Откажитесь от сладких напитков — они не утоляют жажду и плохо влияют на уровень сахара в крови. Откажитесь в жару от кофе — он провоцирует жажду и вымывает из тканей кальций. Откажитесь от алкоголя — в жару такие напитки угнетают сердечно-сосудистую систему.
- В жару лучше всего пить воду, в том числе минеральную. Вместе с потом выходят из организма натрий, хлор, калий и другие минеральные вещества. Отличным вариантом, чтобы утолить жажду в жару, станет айран, зелёный и чёрный чаи.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Что случилось в Челябинске и Магнитогорске? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Челябинск, который смог» и «Стальной Магнитогорск», чтобы узнавать все новости первыми!
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
