Пермякам объяснили, как правильно питаться в жаркую погоду

При установлении жаркой погоды для хорошего самочувствия нужно есть больше фруктов, ягод и овощей. При этом пермякам стоит отказаться от частого потребления мороженного, жаренного мясо, копченостей, бобовых и яиц. Такими советами с URA.RU поделилась врач, глава медицинского департамента сети KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская.

«В жару лучше сделать акцент на продуктах, богатых жидкостью: фруктах, ягодах, овощах. Они могут содержать до трети ежедневной нормы воды, нужной организму. Фрукты и овощи содержат также витамины и микроэлементы, присутствие которых важно для хорошего здоровья и самочувствия», — пояснила Ольга Малиновская.

Мороженное дает лишь кратковременное облегчение, предупреждает врач. К тому же, если постоянно есть или пить что-то холодное, то организм может воспринять это как сигнал, указывающий на переохлаждение. В ответ он будет поднимать температуру тела, от чего станет еще жарче, подчеркивает Малиновская.

Также она рекомендует убрать из рациона до наступления прохлады пищу, которая долго переваривается. Воздержаться следует от алкоголя и энергетических напитков.

Ранее специалисты Роспотребнадзора объяснили жителям Прикамья, как правильно пить воду в жару. Для этого необходимо иметь под рукой бутылку с чистой питьевой водой. Ее потребление в течение дня должно быть равномерным.