Названы продукты, необходимые после физических нагрузок

© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
С 15 июня на территории Курганской области вводится обязательный масочный режим. Виды города. Курган, овощи, продукты, фрукты, черешня, овощи фрукты
Эти продукты можно употреблять как отдельно, так и в сочетаниях Фото: Екатерина Сычкова © URA.RU

После тренировки или любой другой физической нагрузки нужно употреблять в пищу белок, чтобы восстановить мышцы. Эксперты рассказали, какие продукты более эффективно справляются с этой задачей.

«Подкрепиться этими продуктами лучше через полчаса после окончания тренировки», — сообщает издание «Ридус». Кроме того, они придадут сил и зарядят энергией после физнагрузок.

  • Сочетание цельнозернового хлеба и яйца. В яйце содержится белок для восстановления мышечных волокон, в хлебе — углеводы, чтобы быстро пополнить запасы энергии и не чувствовать себя усталым. Дабы разнообразить вкус, в полезный бутерброд можно добавить овощи и зелень.
  • Яблоки с арахисовым маслом помогут восстановить гликоген, который был потрачен во время физнагрузок. Кроме того, насыщение наступает быстрее и держится дольше — как раз для случаев, если на обычный прием пищи нет времени.
  • Бананы незаменимы для тех, кому в организме не хватает калия. Именно он помогает справиться с мышечными спазмами, обезвоживанием и потерей электролитов, особенно после тренировки или любой другой активной деятельности.
  • Орехи содержат много белка, благодаря которому организм насыщается аминокислотами. Также в них есть жиры, способствующее улучшению структуры волос и ногтей. Однако не стоит есть больше ста граммов орехов в день — можно начать поправляться.
  • Сочетание вяленого мяса и фруктов моментально восстанавливает силы после активности. Белок в вяленом мясе хорошо усваивается, а во фруктах содержится клетчатка.

    Подписывайтесь на URA.RU в Google News и наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Урала в telegram-канале URA.RU и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке.

Расскажите о новости друзьям
Система Orphus

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...