Ходьба может стать простым и эффективным способом сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. Регулярные пешие прогулки длительностью всего полчаса в день способствуют активации обмена веществ и сжиганию жировых отложений. «Всего полчаса ходьбы в день помогут сжечь ненавистные килограммы», — утверждают эксперты, передает издание «Ридус». Чтобы сделать ходьбу максимально продуктивной, важно правильно планировать прогулки, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. При этом включение простых упражнений для мышц во время ходьбы поможет усилить эффект жиросжигания. Кроме того, ключевыми факторами успешной ходьбы являются правильное дыхание и осанка, а также употребление достаточного количества воды до и после прогулки. В материале подчеркивают, что следить за своим пульсом и общим состоянием во время ходьбы крайне важно, чтобы не перегружать организм и избежать переутомления. Начав практиковать регулярные прогулки, можно быстро заметить положительные изменения как в фигуре, так и в общем самочувствии. Ранее нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова рассказала, чтобы похудеть, человек должен создать дефицит калорий с учетом индивидуальных параметров веса, роста и возраста. Важно снижать калории в допустимых размерах, чтобы организм не испытывал стресс.

прочитать статью полностью