08 января 2025
07 января 2025

Челябинский врач Туктарова рассказала, как похудеть и наладить питание после новогодних праздников

Туктарова: похудеть после новогодних праздников челябинцам поможет особый рацион
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Пресс-конференция врио губернатора Алексея Текслера. Челябинск, фуршетный стол, еда
Вернуться в форму после праздников поможет сбалансированное питание Фото:

Челябинцам врач после праздничных застолий предложила не использовать жесткие диеты, способные навредить организму, а переключиться на сбалансированное питание. В каждом приеме пищи должны быть натуральные продукты, поделилась 8 января заведующая отделением медицинской профилактики районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова.

«Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость», — рассказала Туктарова в telegram-канале «Минздравствуйте».

Как отметила Туктарова, в рацион стоит включить белки, а именно мясо, молочные продукты, яйца, бобовые. Полезные жиры: растительное масло, авокадо, орехи, рыба. Также нужно помнить про сложные углеводы, к ним относятся такие продукты, как зеленая гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твердых сортов пшеницы.

По словам специалиста, нельзя забывать про клетчатку. Желающим нормализовать режим питания и похудеть нужно есть овощи, фрукты, зелень. При этом от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи врач посоветовала отказаться. И самое главное — нужно пить достаточное количество воды, она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Что случилось в Челябинске и Магнитогорске? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Челябинск, который смог» и «Стальной Магнитогорск», чтобы узнавать все новости первыми!

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Челябинцам врач после праздничных застолий предложила не использовать жесткие диеты, способные навредить организму, а переключиться на сбалансированное питание. В каждом приеме пищи должны быть натуральные продукты, поделилась 8 января заведующая отделением медицинской профилактики районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова. «Очень важно соблюдать баланс. Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость», — рассказала Туктарова в telegram-канале «Минздравствуйте». Как отметила Туктарова, в рацион стоит включить белки, а именно мясо, молочные продукты, яйца, бобовые. Полезные жиры: растительное масло, авокадо, орехи, рыба. Также нужно помнить про сложные углеводы, к ним относятся такие продукты, как зеленая гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твердых сортов пшеницы. По словам специалиста, нельзя забывать про клетчатку. Желающим нормализовать режим питания и похудеть нужно есть овощи, фрукты, зелень. При этом от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи врач посоветовала отказаться. И самое главное — нужно пить достаточное количество воды, она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...