Главный терапевт Пермского края назвала серьезную опасность длинных каникул

Длинные новогодние каникулы кроме удовольствий таят в себе опасности для здоровья. В частности, это касается нарушения биоритмов из-за долгого сна, которые могут привести к плохому самочувствию, предупреждает главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Пермского края Наталья Корягина.

«Избыток сна может стать причиной головных болей, раздражения, разбитости. В идеале к привычному графику сна добавлять не больше двух часов даже в те дни, когда можно позволить себе дремать с утра до вечера. Тогда это не приведет к серьезному сбою биоритмов», — пишет врач в соцсетях.

Если режим сна и бодрствования все-таки нарушен, то восстанавливать его надо примерно за пять дней до наступления рабочих будней. Корягина дает несколько основных советов:

• откажитесь от дневного сна, если устраивали себе такой «тихий час» в праздники;
• чай, кофе и продукты, содержащие кофеин, во второй половине дня лучше не употреблять, как и алкоголь перед сном;
• начните сдвигать время пробуждения и отхода ко сну — ежедневно просыпайтесь и ложитесь примерно на час раньше.