13 декабря 2024

Психолог назвала три способа справиться с перееданием

Психолог Миллер посоветовала не садиться на диету при переедании
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Клипарт Котлеты. Тюмень, тарелка с едой, пища, котлеты, еда, мясо, мясная пища
Психолог посоветовала не есть перед компьютером Фото:

Справиться с компульсивным перееданием поможет смена пищевых привычек, отказ от приема пищи за компьютером, а также обращение к психологу. Об этом сообщила клинический психолог, супервизор, эксперт Института дополнительного профессионального образования АНО «НИИДПО» Арина Миллер. По ее словам, в случае перееданий не следует ограничивать себя диетами.

«Нужно перед каждым приемом пищи задавать себе вопрос: „голоден ли я?“. Как правило, мы сосредотачиваемся на самом чувстве голода, но не на причинах, которые его вызывают», — сказала Миллер «Мосленте».

Можно поменять и другие пищевые привычки. Например, Миллер порекомендовала есть за столом, а не перед компьютером. Также не стоит ограничивать себя диетами, потому что в таком случае можно сорваться на переедание, сообщила психолог. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обратиться к психологу.

Симптомом компульсивного переедания является чувство вины, негативные мысли о себе и своем теле. Также люди с такими симптомами мало едят при других и переедают наедине с собой, рассказала Миллер.

При переедании важно соблюдать режим питания, сообщала врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. Также для борьбы с перееданием можно попробовать уменьшить размер тарелки, чтобы меньше есть, передает «Утро.ру». Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал съесть что-нибудь небольшое за двадцать минут до основного приема пищи, чтобы снизить аппетит и не переесть, сообщает «Дни.ру».

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Справиться с компульсивным перееданием поможет смена пищевых привычек, отказ от приема пищи за компьютером, а также обращение к психологу. Об этом сообщила клинический психолог, супервизор, эксперт Института дополнительного профессионального образования АНО «НИИДПО» Арина Миллер. По ее словам, в случае перееданий не следует ограничивать себя диетами. «Нужно перед каждым приемом пищи задавать себе вопрос: „голоден ли я?“. Как правило, мы сосредотачиваемся на самом чувстве голода, но не на причинах, которые его вызывают», — сказала Миллер «Мосленте». Можно поменять и другие пищевые привычки. Например, Миллер порекомендовала есть за столом, а не перед компьютером. Также не стоит ограничивать себя диетами, потому что в таком случае можно сорваться на переедание, сообщила психолог. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обратиться к психологу. Симптомом компульсивного переедания является чувство вины, негативные мысли о себе и своем теле. Также люди с такими симптомами мало едят при других и переедают наедине с собой, рассказала Миллер. При переедании важно соблюдать режим питания, сообщала врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. Также для борьбы с перееданием можно попробовать уменьшить размер тарелки, чтобы меньше есть, передает «Утро.ру». Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал съесть что-нибудь небольшое за двадцать минут до основного приема пищи, чтобы снизить аппетит и не переесть, сообщает «Дни.ру».
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...