Прием добавок омега-3 не доказал своей эффективности в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, показало новое исследование в области кардиологии. Эксперты теперь рекомендуют получать необходимое количество омега-3 жирных кислот из натуральных источников, таких как растительные масла и жирная рыба. Об этом рассказал эндокринолог клиники DocMed Андрей Тимофеев. «Прием омега-3 добавок не доказал свою эффективность в снижении риска инфарктов и инсультов, то есть профилактически пить такие добавки не нужно. Основные источники омега-3 должен поступать именно за счет растительных масел и жирной рыбы», — заявил врач в интервью для «Здоровье Mail». Согласно рекомендациям, достаточно употреблять две порции рыбы в неделю, где одна порция составляет примерно 120–140 граммов, чтобы обеспечить необходимый уровень омега-3. Среди доступных видов рыбы, богатых омега-3, можно выделить сельдь, скумбрию, консервированные сардины, кильку и мойву. Для тех, кто предпочитает более премиальные варианты, стоит обратить внимание на дикого лосося, форель, тунца и палтус. Эти виды рыбы не только содержат больше омега-3, но и отличаются более нежным вкусом и меньшим количеством костей. Ранее эксперты уже отмечали, что регулярное употребление зелени и темно-зеленых овощей способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов и пищевых волокон.  Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала URA.RU, в чем польза зелени, сколько ее нужно есть в неделю и кому стоит отказаться от этого продукта, несмотря на всю его пользу.

прочитать статью полностью