![Для похудения необходимо комплексное питание, включающее в себя много белка и клетчатки](https://s.ura.news/images/news/figures/697/636/f6f78f22-7aa2-48e8-b11a-756666510ffa/qe4zmi/S-250.1.5.jpg)
Американские ученые назвали два продукта для похудения, которые могут стать ключевыми факторами изменения массы тела. По словам исследователей, помимо персонализации питания, необходимо употреблять много клетчатки и белка. Об этом заявила диетолог и соавтор программы похудения Минди Ли.
«Исследование убедительно показывает, что увеличение потребления белка и клетчатки при одновременном снижении калорийности необходимо для оптимизации безопасности и эффективности диет для похудения», — сказала Ли порталу The Mirror. Ее коллега, ведущий исследователь Университета Иллинойса, профессор Манабу Накамура, подчеркнул, что ключ к потере веса и его удержанию — гибкость и персонализация питания.
Исследование показало, что после года диеты с большим количеством белка и клетчатки 41% респондентов потеряли более пяти процентов своей массы тела. В большинстве случаев они потребляли до 20 граммов клетчатки и до 80 граммов белка при потреблении 1500 калорий в день.
Помимо фруктов и овощей, клетчатку можно найти в крупах и отрубях, передает слова врача и телеведущего Александра Мясникова НСН. Белок, содержащийся в постном мясе, тофу, рыбе, яйцах и сыре, также может помочь создать сбалансированный рацион питания.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
![](https://s.ura.news/images/news/upload/publication_promo_email/1/70ed2cd4fea73b0eadce526f3b6d7c3d_560x200_1456.520.0.80.jpg)