Задымленность и смог добрались до Екатеринбурга спустя несколько дней после Москвы. Поэтому у екатеринбуржцев есть фора: за дни ЧП москвичи уже смогли выработать алгоритмы поведения в условиях загрязненного воздуха. Советы публикуются и на официальных сайтах ведомств, но все больше собираются в блогах и на форумах. Особенно активно читают в эти дни дневники блогеров-докторов, которые могут поделиться профессиональными советами. Одна из самых популярных сегодня записей в блогосфере - автора Botalex - посвящена как раз выживанию в городском дыму. Теперь эти правила актуальны и для Екатеринбурга.

 

«Важно понимать, что вред от большинства токсичных газов и жары - вещь обратимая (головная боль, недомогание и вялость пройдут). А вот мелкодисперсная канцерогенная и обструктирующая сажа осядет в легких навсегда. Поэтому главное - меньше дышать сажей! – утверждает автор.

 

Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.

 

Если дом хорошо запечатать, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.

 

Держите окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.

 

Не пылите и не дымите дома дополнительно:

 

- не жгите свечи и благовония

 

- не пылесосьте

 

- не пользуйтесь газовыми плитами

 

- во время готовки включайте принудительную вытяжку

 

- ни в коем случае не курите дома!

 

В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами.

 

Кондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно использовать, только если только они оснащены специальными фильтрами (типа HEPA). Сплит-кондиционеры при пиковом загрязнении также лучше отключить, поскольку снижение температуры в помещении вызовет дополнительное подсасывание смога с улицы так, что внутри взвесей окажется больше, чем снаружи. Если жара нестерпима, снижайте температуру умеренно (не более чем на 5С).

 

Если возможно, валите в незадымленные места. Берите отпуск!

 

Не перенапрягайтесь физически.

 

Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодателя сокращенного рабочего дня.

 

Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!

 

Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления. При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.

 

Помогают ли маски? Скажу прямо - не особо.

 

Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если уж задумаете носить 8-слойную ватно-марлевую повязку по рекомендациям отечественных светил, обязательно увлажняйте ее водой. И помните: вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) никакие маски не отделят от нормальных газов воздуха. Как вы ими дышали, так дышать и будете.

 

Кислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населения.

 

По возможности отказывайтесь от наземного транспорта и пересаживайтесь на метро. Загруженные автомагистрали и без того чадят, а сейчас там просто ад!

 

Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!

 

Пейте достаточно жидкости!

 

Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

 

Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.

 

Если невозможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.

 

При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).

 

Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков», - пишет блогер.

 

Важно понимать, что это все же не официальные советы.