Одним из способов побороть привычку прокрастинации является прописывание задач. Такой совет дала кандидат философских наук магистр психологии, детский нейропсихолог и руководитель отдела контента Skyeng и Skysmart Анастасия Екушевская. «Страх неизвестности устраняется детальным планированием: работу нужно разбить на несколько более мелких, но конкретных и измеримых задач, выстроить четкую последовательность действий», — посоветовала Анастасия Екушевская, передает «Газета.Ru». Также для борьбы с ленью психолог посоветовала вырабатывать привычки. «Самый простой способ борьбы с [прокрастинацией] — создать привычку. Ведь для привычного действия не требуется принимать волевое решение, а значит и расходовать энергию. Мы не прокрастинируем, когда чистим зубы по утрам или готовим кофе к завтраку. Любые другие задачи, которые требуют регулярности, тоже нужно превратить в привычку, которая формируются постепенно с помощью маленьких, но регулярных действий», — объяснила кандидат наук «Газете.Ru». Ранее психолог из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США) Джесси Голд перечислила четыре способа восстановиться после выгорания на работе. По ее словам, для этого нужно научиться переключаться из рабочего режима в режим отдыха, равномерно распределять нагрузку, больше общаться с коллегами, а также контролировать свой уровень стресса.

прочитать статью полностью