Елена Малышева обсудила новые клинические рекомендацииФото: CC BY 4.0, Alexey Druzhinin, Government.ru
Всемирная ассоциация эндокринологов разработала новые клинические рекомендации по приему и получению витамина D. Об этом в передаче «Жить здорово!» заявила Елена Малышева и ее коллеги-врачи.
«Всемирная ассоциация эндокринологов разработала новые клинические рекомендации по приему витамина D. Здоровым людям больше не требуется регулярно измерять уровень витамина D. А вот рекомендации для детей до года и людей с заболеваниями остаются прежними», — заявила Малышева.
По словам экспертов, витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Для этого необходимо обнажить примерно 25% тела на 15-20 минут. Но зимой это может быть проблематично, и для компенсации дефицита необходимо больше времени проводить на солнце.
По словам кардиолога Германа Гандельмана, витамин D является ключевым для формирования костей и работы нервной системы. Доктор отметил важность витамина D для поддержания сердца, уровня кальция и тестостерона. Этот витамин также критически необходим для наращивания мышечной массы.
Из еды основным источником витамина D является печень трески, а также рыбы северных морей, такие как лосось и сельдь. Обогащенное витамином D молоко медики рекомендуют для детского рациона.
Малышева отметила, что новые нормы потребления витамина D для здоровых людей от года до 18 лет составляет 1200 международных единиц (МЕ) в сутки. От 18 до 70 лет потребность организма увеличивается — минимум 600 МЕ в сутки. При этом для беременных женщин требуется 2500 МЕ в сутки, а для людей с ожирением — 3500 МЕ.
Ранее Малышева назвала ягоду, которая защищает от рака. По ее словам, природный антиоксидант — ликопин, содержащийся в арбузе, защищает организм человека от онкологий груди и простаты.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не пропустите ключевые события России и мира — станьте читателем URA.RU в Telegram! Только актуальные новости, без лишнего шума. Подписаться.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Всемирная ассоциация эндокринологов разработала новые клинические рекомендации по приему и получению витамина D. Об этом в передаче «Жить здорово!» заявила Елена Малышева и ее коллеги-врачи. «Всемирная ассоциация эндокринологов разработала новые клинические рекомендации по приему витамина D. Здоровым людям больше не требуется регулярно измерять уровень витамина D. А вот рекомендации для детей до года и людей с заболеваниями остаются прежними», — заявила Малышева. По словам экспертов, витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Для этого необходимо обнажить примерно 25% тела на 15-20 минут. Но зимой это может быть проблематично, и для компенсации дефицита необходимо больше времени проводить на солнце. По словам кардиолога Германа Гандельмана, витамин D является ключевым для формирования костей и работы нервной системы. Доктор отметил важность витамина D для поддержания сердца, уровня кальция и тестостерона. Этот витамин также критически необходим для наращивания мышечной массы. Из еды основным источником витамина D является печень трески, а также рыбы северных морей, такие как лосось и сельдь. Обогащенное витамином D молоко медики рекомендуют для детского рациона. Малышева отметила, что новые нормы потребления витамина D для здоровых людей от года до 18 лет составляет 1200 международных единиц (МЕ) в сутки. От 18 до 70 лет потребность организма увеличивается — минимум 600 МЕ в сутки. При этом для беременных женщин требуется 2500 МЕ в сутки, а для людей с ожирением — 3500 МЕ. Ранее Малышева назвала ягоду, которая защищает от рака. По ее словам, природный антиоксидант — ликопин, содержащийся в арбузе, защищает организм человека от онкологий груди и простаты.