Эксперты Гарвардского университета предложили действенную программу из двух упражнений для устранения пивного живота. Вместо стандартных приседаний они рекомендуют ягодичный мост и планку, которые дают комплексный эффект.
«Гарвардский университет рекомендовал программу из двух упражнений, чтобы „избавиться“ от пивного живота и добиться проработанного живота», — сообщает pravda.ru. Ягодичный мост выполняется лежа с поднятием бедер до прямой линии, что укрепляет пресс и ягодицы.
Планка с упором на предплечья развивает мышцы кора при правильном выполнении без прогиба. Эти упражнения выполняются с фиксацией положения на 10-30 секунд для максимальной результативности.
Аэробные упражнения также помогают эффективно сжигать жир в области живота. Простые виды активности, такие как ходьба или плавание, дают лучший результат при регулярном выполнении, передает «Царьград».
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий. Подписаться на URA.RU.
