Эксперты Гарвардского университета предложили действенную программу из двух упражнений для устранения пивного живота. Вместо стандартных приседаний они рекомендуют ягодичный мост и планку, которые дают комплексный эффект.
«Гарвардский университет рекомендовал программу из двух упражнений, чтобы „избавиться“ от пивного живота и добиться проработанного живота», — сообщает pravda.ru. Ягодичный мост выполняется лежа с поднятием бедер до прямой линии, что укрепляет пресс и ягодицы.
Планка с упором на предплечья развивает мышцы кора при правильном выполнении без прогиба. Эти упражнения выполняются с фиксацией положения на 10-30 секунд для максимальной результативности.
Аэробные упражнения также помогают эффективно сжигать жир в области живота. Простые виды активности, такие как ходьба или плавание, дают лучший результат при регулярном выполнении, передает «Царьград».
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Несмотря на трудности и попытки дискредитировать нас, URA.RU продолжает держать вас в курсе главных событий. О том, что происходит с агентством, а также последних новостях России и мира — в telegram-канале URA.RU.
URA.RU стало жертвой провокации — наш редактор арестован на 2 месяца за подозрение во взятке в 20 тысяч рублей родному дяде.
Несмотря на давление, мы продолжаем рассказывать о главных новостях страны и мира. Подпишись!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Эксперты Гарвардского университета предложили действенную программу из двух упражнений для устранения пивного живота. Вместо стандартных приседаний они рекомендуют ягодичный мост и планку, которые дают комплексный эффект. «Гарвардский университет рекомендовал программу из двух упражнений, чтобы „избавиться“ от пивного живота и добиться проработанного живота», — сообщает pravda.ru. Ягодичный мост выполняется лежа с поднятием бедер до прямой линии, что укрепляет пресс и ягодицы. Планка с упором на предплечья развивает мышцы кора при правильном выполнении без прогиба. Эти упражнения выполняются с фиксацией положения на 10-30 секунд для максимальной результативности. Аэробные упражнения также помогают эффективно сжигать жир в области живота. Простые виды активности, такие как ходьба или плавание, дают лучший результат при регулярном выполнении, передает «Царьград».
