Чтобы побороть осеннюю сонливость, нужно придерживаться графика сна, делать зарядку и использовать световой будильник. Об этом сообщила врач-терапевт сервиса «СберЗдоровье» Разият Чупанова.
«В летнее время суток пробуждение дается проще из-за оптимальной, комфортной температуры в помещении и воздействия солнечных лучей. <…> Когда дни становятся короче, а утро постепенно теряет световой сигнал, то пробуждение становится сложнее. <…> Летом и зимой, если стремиться ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, то адаптация организма произойдет быстрее и эффективнее», — рассказала Чупанова в интервью RT. Помимо прочего, она посоветовала делать каждое утро зарядку и сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
Врач-терапевт добавила, что использование светового будильника поможет постепенно проснуться, так как будильник имитирует восход солнца. Также не стоит злоупотреблять алкоголем, потому что он может вызвать сонливость.
Ранее пермская финалистка конкурса «Мисс Россия — 2023» Анастасия Омелина поделилась своим секретом красоты. По ее словам, достаточно правильно питаться и высыпаться. Также девушка отметила, что занимается спортом два раза в неделю.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Чтобы побороть осеннюю сонливость, нужно придерживаться графика сна, делать зарядку и использовать световой будильник. Об этом сообщила врач-терапевт сервиса «СберЗдоровье» Разият Чупанова. «В летнее время суток пробуждение дается проще из-за оптимальной, комфортной температуры в помещении и воздействия солнечных лучей. <…> Когда дни становятся короче, а утро постепенно теряет световой сигнал, то пробуждение становится сложнее. <…> Летом и зимой, если стремиться ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, то адаптация организма произойдет быстрее и эффективнее», — рассказала Чупанова в интервью RT. Помимо прочего, она посоветовала делать каждое утро зарядку и сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Врач-терапевт добавила, что использование светового будильника поможет постепенно проснуться, так как будильник имитирует восход солнца. Также не стоит злоупотреблять алкоголем, потому что он может вызвать сонливость. Ранее пермская финалистка конкурса «Мисс Россия — 2023» Анастасия Омелина поделилась своим секретом красоты. По ее словам, достаточно правильно питаться и высыпаться. Также девушка отметила, что занимается спортом два раза в неделю.
