Против бессонницы без препаратов: эффективные стратегии от невролога

Невролог Пахомов: от бессонницы поможет отказ от гаджетов перед сном
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Хорошего сна можно добиться и без препаратов
Хорошего сна можно добиться и без препаратов Фото:

Против бессонницы можно бороться без использования медикаментов. Об этом рассказал врач-невролог к.м.н. Евгений Пахомов из клиники «Московские центры МРТ». Он подчеркивает важность когнитивно-поведенческой терапии, правильной организации режима дня, а также необходимость избегать употребления кофеина, табака и алкоголя. Также важно не перенасыщать вечерний прием пищи, отказаться от использования гаджетов перед сном и сократить дневной сон до 30 минут.

«Немедикаментозные меры — это в основном когнитивно-поведенческая терапия», — отметил Евгений Пахомов. Для улучшения качества сна Пахомов советует создать в спальне максимально комфортные условия исключительно для отдыха.

Не следует превращать кровать в место для работы или приема пищи, чтобы она ассоциировалась только со сном. Эти простые, но эффективные методы помогут обеспечить более качественный и здоровый сон.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Против бессонницы можно бороться без использования медикаментов. Об этом рассказал врач-невролог к.м.н. Евгений Пахомов из клиники «Московские центры МРТ». Он подчеркивает важность когнитивно-поведенческой терапии, правильной организации режима дня, а также необходимость избегать употребления кофеина, табака и алкоголя. Также важно не перенасыщать вечерний прием пищи, отказаться от использования гаджетов перед сном и сократить дневной сон до 30 минут. «Немедикаментозные меры — это в основном когнитивно-поведенческая терапия», — отметил Евгений Пахомов. Для улучшения качества сна Пахомов советует создать в спальне максимально комфортные условия исключительно для отдыха. Не следует превращать кровать в место для работы или приема пищи, чтобы она ассоциировалась только со сном. Эти простые, но эффективные методы помогут обеспечить более качественный и здоровый сон.
Расскажите о новости друзьям

{{author.id ? author.name : author.author}}
© Служба новостей «URA.RU»
Размер текста
-
17
+
Расскажите о новости друзьям
Загрузка...