Существует несколько способов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, оставаясь в горизонтальном положении. Например, дыхательные практики и хороший сон. Методы, подтвержденные научными журналами, работают на уровне гормональной регуляции, помогая вам сжигать калории и снижать стресс. URA.RU приводит самые популярные способы.
Глубокое дыхание
Один из первых и самых простых способов начать худеть, не вставая с кровати, — это глубокое дыхание. Исследования, опубликованные в Biomedical Research Journal, подтверждают, что эта практика стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение. В результате даже лежа в постели, вы можете усиливать сжигание жира и поддерживать здоровье организма.
Хороший сон: путь к стройности
Качество сна играет ключевую роль в процессе похудения. Хроническое недосыпание может замедлить метаболизм и способствовать набору веса. Исследование в журнале «Nutrients» утверждает, что люди, которые спят по восемь- девять часов в сутки, теряют больше веса, чем те, кто ограничивает свой сон до пяти, шести часов.
Спите на боку
Попробуйте поменять позу во время сна. Специалисты рекомендуют спать на боку, что может усилить эффект от ваших усилий по снижению веса. Эта простая коррекция может помочь вам сжигать больше калорий и улучшить общее состояние организма.
Медитация: снизьте стресс
Медитация — еще один способ худеть, не покидая постели. Эта практика помогает снизить уровень гормонов стресса, которые могут препятствовать процессу похудения. Улучшение метаболической функции через регулярную медитацию помогает организму более эффективно сжигать калории, даже когда вы отдыхаете.
Растяжка — сжигание жира без усилий
Даже обычная растяжка, выполняемая в постели, может оказаться полезной для похудения. Простые упражнения на растяжение ног, спины и рук ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и повышают гибкость тела. Практика помогает сжигать жир в течение дня, даже если вы проводите время в горизонтальном положении.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
