Психолог рассказала, как восстановиться после общения с токсичными родственниками

Восстановиться после ужина с токсичными родственниками людям, испытывающим тревогу и апатию после общения с близкими, поможет отдых. Клинический психолог Джанель С. Пейфер рассказала, как быстрее вернуться в нормальное состояние после некомфортных посиделок.

«Клиенты после ужина или выходных с токсичными родственниками сразу же возвращаются к привычной рутине: едут в офис или занимаются домом. Но если вы чувствуете себя истощенной и разбитой, важно дать себе время на восстановление», — сообщил «Леди Mail» со ссылкой на слова Пейфер. Она подчеркнула, что главная задача — позволить себе отдохнуть и не пытаться вытеснить негативные эмоции дополнительным стрессом.

После восстановления психолог рекомендует вернуться к привычному распорядку: соблюдать свой график сна и питания, восстанавливать комфортный для себя режим дня. Это поможет вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.

Кроме того, Пейфер советовала подумать о том, как обозначить личные границы в общении с родственниками: например, заранее подготовить фразы для ответа на некорректные вопросы или определить правила взаимодействия. При необходимости она рекомендовала обратиться за поддержкой к специалисту, чтобы научиться эффективнее реагировать на стрессовые ситуации в семье.