![Для быстрого засыпания нужен метод когнитивной перестановки (архивное фото)](https://s.ura.news/images/news/figures/469/708/00127c4f-c54d-4581-a995-7bc164e476a1/nhlca8/S-250.1.5.jpg)
Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился методом быстрого засыпания всего за несколько минут. Речь идет о методе когнитивной перестановки.
«Быстрее заснуть может помочь метод когнитивной перестановки. Согласно технике необходимо взять произвольное слово, затем его следует разбить на буквы, придумать начинающиеся с них новые слова и визуализировать их у себя в сознании», — передает слова Раджана издание HuffPost.
Например, для первой буквы в слове «сон» можно выбрать такие варианты, как «скамейка», «солнце», «сверчок» и так надо продолжать пока не надоест или не закончатся слова на выбранную букву. Подобные упражнения помогают снизить уровень стресса ускоряют процесс погружения в сон, отметил хирург.
Ранее URA.RU писало о том, чем же опасны нарушения режима сна. Недосып или пересыпание повышают риск развития диабета.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
![](https://s.ura.news/images/news/upload/publication_promo_email/1/70ed2cd4fea73b0eadce526f3b6d7c3d_560x200_1456.520.0.80.jpg)