![Апрель в городе. Пермь, ребенок, коляска, прогулка, семья, люди, отдых, весна, набережная](https://s.ura.news/images/news/upload/news/760/716/1052760716/876270_Aprely_v_gorode_Permy_rebenok_kolyaska_progulka_semyya_lyudi_otdih_vesna_naberezhnaya_250x0_5858.3905.0.0.jpg)
Простые ежедневные привычки, связанные с движением и снижением уровня стресса, способны продлить жизнь. Такое заявление сделала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Долгоживущие люди не посещают тренажерные залы, но вынуждены постоянно двигаться — они выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком. <…> Жители Окинавы, например, каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы избавиться от стрессового состояния», — рассказала Павлова «Вечерней Москве».
Она добавила, что долголетию поможет привычка не переедать и заканчивать трапезу с легким чувством голода. Также стоит регулярно употреблять фасоль, сою, чечевицу и вино, а вот поедание мяса следует ограничить до пяти раз в месяц.
Россияне, которые стремятся прожить как можно дольше, должны следовать пяти правилам. Они состоят из хорошего сна, секса, спорта, сбалансированного питания и частого пребывания на солнце, считает физиолог и кандидат биологических наук, автор книг о здоровье Ольга Шестова.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
![](https://s.ura.news/images/news/upload/publication_promo_email/1/70ed2cd4fea73b0eadce526f3b6d7c3d_560x200_1456.520.0.80.jpg)