Подходит к концу период новогодних праздников, и многие из нас ощущают необходимость восстановить привычный ритм жизни. О том, как правильно провести последний день новогодних каникул и подготовиться к рабочим будням — в материале URA.RU.
Налаживаем режим сна
Для того чтобы легко вернуться к рабочим будням, рекомендуется постепенно возвращаться к обычному графику сна. Постарайтесь вставать на 1-2 часа раньше, чем это было во время каникул. Это поможет вам уснуть пораньше в преддверии первого рабочего дня и обеспечит полноценный ночной отдых, который так важен для восстановления энергии.
Возвращаемся к любимым занятиям
Последние дни каникул — отличное время для того, чтобы заняться любимыми хобби или встретиться с друзьями. Проведите время за любимым занятием, будь то катание на лыжах, рисование или просмотр фильмов. Это не только поднимет настроение, но и поможет мозгу переключиться с праздничного режима на рабочий лад.
Прогулки на свежем воздухе
Зимний период часто сопровождается увеличением стресса и утомляемости. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно проводить время на свежем воздухе. Выходите на прогулку каждый день, даже если это будет всего лишь короткая прогулка вокруг квартала. Однако помните, что в последний день каникул лучше избегать излишней активности и постараться лечь спать пораньше.
Подведение итогов каникул
Проведите небольшой ритуал подведения итогов новогодних каникул. Уделите несколько минут, чтобы поблагодарить себя за все приятные моменты, которые были, и отпустите те вещи, на которые не хватило времени или ресурсов. Это поможет начать рабочую неделю с чистым сознанием и полным энтузиазмом.
Планирование первой рабочей недели
Продолжите подготовку к рабочей неделе, запланировав основные задачи и напомнив себе, что в вашей работе вас радует или что является вашей мотивацией. Определите главную задачу на неделю и одно важное дело для первого дня, которое вы можете выполнить утром, чтобы остаток дня провести с чувством удовлетворения от проделанной работы.
Качественный отдых — залог успешного дня
И, конечно же, не забывайте о важности полноценного сна. Старайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы ваш организм успел восстановиться и выработать необходимое количество мелатонина для здорового сна. Если вы нарушили режим во время каникул, будьте готовы к тому, что утром в первый рабочий день вставать будет особенно сложно. Поэтому особое внимание уделите тому, чтобы лечь спать пораньше и обеспечить себе максимальный отдых.
Ранее клинический психолог, член Российского психологического общества Маргарита Дворкина в беседе с URA.RU поделилась советом о том, что в первый рабочий день после новогодних каникул не стоит сразу же перегружать себя серьезными задачами, лучше зайти в трудовой процесс плавно. Она добавила, что хорошо бы заранее запланировать себе что-то приятное, например, в первый рабочий день после праздников, зная, что дела дозировать не получится, наметить себе на вечер какое-то интересное дело.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях России и мира! Присоединяйтесь к подписчикам telegram-канала URA.RU и всегда оставайтесь в курсе событий, которые формируют нашу жизнь. Подписаться на URA.RU.
